有些人因为体系问题，骨骼的发育一向不是很好，这是先天情况导致的。可是，骨骼也能二次发育的，人们可以终究靠二次发育来改进自己的骨骼情况。那么，咱们怎么促进骨骼二次发育？下面这篇文章将带领我们进行进一步的学习和了解。
怎么促进骨骼二次发育
1、奶制品
钙质是骨骼健旺的根底。而钙最常见的来历无疑是牛奶。100克牛奶含钙110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可满意成人一天钙质的30%。除此之外，它的氨基酸组成和人体根本附近，消化吸收率很高，一起它也含有较多的维生素D、维生素B12等等。
2、绿叶蔬菜
某些蔬菜也含有反常丰厚的钙质，比方卷心菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等。因为大多数的蔬菜都含有草酸，而草酸会下降包含钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收，使得蔬菜中的钙吸收率较低，所以需求食用满足量，才干弥补奶制品之外缺少的钙量，而且各类蔬菜和牛奶之间应分隔食用。
3、维生素D食物
维生素D可促进肠道对钙的吸收、保持血液钙浓度、促进骨骼矿化，维生素D缺少会引发导致佝偻病、骨质疏松，免疫、血液等系统疾病等;维生素D的食物来历有动物肝脏和蛋黄，但含量较低，经过皮肤天然组成比较引荐，便是多晒太阳，所以多鼓舞孩子多在户外活动。
骨骼二次发育的原因
运用者形体已有显着的改变，四肢微酸胀感消失，骨骼开端微量成长(约2~8CM)，身高较运用前显着添加，全面实现骨骼的二次成长。
人体摄入的钙99%要到骨骼和牙齿中去，骨骼中的钙既构成人体的支架，又是体内钙的贮存库。骨的发作和再建是一个很杂乱的进程，其间钙与骨骼发育联系非常亲近。据核算，青少年身高每添加1厘米，就要添加大约20克贮存钙。因而，缺钙可以直接影响骨骼的发育。
促进骨骼的二次发育必定少不了钙元素的弥补。多吃一些钙片，勤晒太阳，为身体弥补钙元素，协助骨骼快速成长发育。当然，只弥补钙元素也是远远不够的，多弥补维生素，吃一些含有镁的食物，也可以在必定程度上协助人体骨骼的二次发育和完善。
