不少人在排便时都不太爽快，并且排出来的大便也很硬，有一种便秘的感觉。其实很多人都是因为饮食不妥才会呈现这样的一种状况的，可是他们自身并没有意识到，并且也没有留意就会加剧这样的一种状况，那么拉大便好硬吃什么食物好呢？
拉大便好硬吃什么食物好
1、多食具有清肠热，润泽养分，如生梨汁，藕汁。也能够食用魔芋加蜂蜜，把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治欠好的便秘。
2、早上一杯冷开水早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2到3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开端了大肠的活动。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推动，故晨起及餐后是最易排便的时刻。
拉大便好硬需求留意什么
1、忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食物、忌烟酒、咖啡。防止进食过少或食物过于精密、缺少残渣、对结肠运动的影响削减。防止排便习气遭到搅扰，因为精力要素、日子规则的改动、长途旅行过度疲惫等未能及时排便的状况下，易引起便秘。
2、合理安排日子和作业，做到劳逸结合。恰当的文体活动，特别是腹肌的训练有利于胃肠功能的改进，关于久坐少动和精力高度集中的脑力劳动者更为重要。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿态尽量便利，以免按捺便意、损坏排便习气。
假如拉大便很硬或许就会有点便秘的倾向，主张平常吃东西的时分多吃简单消化吸收的，还要多补充水分，多吃一些促进肠道活动的粗粮纤维之类的食物。在有大便志愿的时分肯定不能忍着，要养成一个守时排便的好习气，及时没有感觉也要蹲一会。
