原标题：中医说 | 冬至伊始，过一段静心养肾的日子
冬 • 至
2019/12/22
地利人事日相催，冬至阳生春又来
中医理论：从冬至起，阳气开端萌生，故有“冬至一阳生”之说。
中医摄生学非常重视 阳气初生这一节点。阳气，是人体内生命活动的底子和原动力，是坚持生命活动最基本的物质，只要人体内的阳气足够，生命的健康和长命才有物质基础。
冬至时节，正是六合阴阳相争的要害时刻，怎么摄生？
主 /“藏”
中医说 · 冬主保藏
藏情志
冬天万物凋谢，简单让人心情低落， 呈现焦虑、郁闷等心情。
怎么防备和抵挡隆冬带来的不高兴呢？
■ 尽管冬天出门运动不那么便利，老年人在家可做一些合适的运动，比方 太极拳、八段锦等，动作宜舒缓、忌剧烈。
■ 老年人要有认识地调度自己的心思状况，与此同时，仍是要尽或许多地与外界触摸，可以趁正午温暖时，到 室外晒晒太阳、散散步 ，儿女们平常要多陪爸爸妈妈聊聊天，减轻他们在冰冷日子里的孤独感，削减其焦虑、郁闷心情。
■ 中医以为， 过喜悲伤。过喜的异常情志可损悲伤，常呈现心慌、心悸、失眠、多梦、健忘、多汗、胸闷、头晕、头痛等症状，可导致一些心血管方面的疾病发作，严重者还可危及人的生命，如大喜时形成中风或忽然逝世，中医称之为“喜中”。故心情方面，不宜过喜。
藏阳气
■ 中医以为，冬天是阴盛阳衰、阳气内藏的时刻。《黄帝内经》中说：“冬三月，早卧晚起，必待日光。” 这可不是说起得越晚越好，而是要准时歇息和睡觉。
■ 对老年人来说，晨练、出门都不宜太早。假如您有训练的习气，那么应该调整活动强度和时刻，以“汗将出未出”为规范。
■ 除了少让阳气发散，还可以用一些补肾阳的办法，比方 睡前泡脚时搓脚三五分钟，多吃点 枸杞子和核桃等。
■ 多敲胆经，手动协助阳气更好的生发。
办法：
找到大腿外侧裤缝的方位，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这样一个时刻段，敲敲胆经，协助气血更好的萌生。
防 /病
中医说 · 冬避寒邪
冬至前后气温骤降，是流感、心脑血管疾病的高发期。
防流感
流感病毒具有惊人的感染力，因而，防备流感首先要堵截流感病毒的传达，如及时发现和阻隔流感患者，少去人群密布的场所等；其次，在日常日子中要做到加强体育训练、留意歇息、弥补维生素C等；别的，有条件的要预先接种流感疫苗；在医师的指导下服用一些有用的流感防备药物。
防心脑血管疾病
冰冷影响是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以，留意保暖、准时服药、加强查看、留意饮食、加强训练、坚持达观心情等关于防备心脑血管疾病也很重要。
防高血压
高血压患者不行依据一两次自测的血压成果，随意换药或改动用药剂量，应定时复诊，在医师指导下进行降压药物的调整。
防突发状况
最终，有慢性病的白叟外出时要随身携带急救药物，当呈现呼吸困难、肢体麻痹等症状时，应及时到医院就诊或拨打120，防止错失最佳医治时刻。
进/“补”
中医说 · 辨证施补
进补应因人而异，人有男女老幼之别，体质有真假寒热之辨，故“冬令进补”应依据实在的状况有清晰的意图性地挑选清补、温补、小补、大补，万不行盲目“进补”。
食补
饮食宜多样，应少食生冷，但也不宜炎热。 依照传统的中医理论，冬至摄生需多食补气滋养的食物。补气食物是指具有益气健脾成效，对气虚证有补益效果的食物，如大米、糯米、山药、胡萝卜、豆浆等。这些食物可扶正固本，滋养元气，抵挡寒邪为准则。但需防止过分滋腻，导致虚不受补。
药补
冬至后，阳气慢慢上升，是阴阳转化的要害节气，也是 夏病冬防、冬病冬治的最好机遇。所以古时冬至也喻意为新生命的开端。
膏方是中医剂型中的一种，首要起进补、调度的效果。冬主封藏，此刻进补，能使营养物质转化的能量更好地储存于体内，为来年的身体健康打下良好基础。膏方具有治未病、调慢病的成效，是冬令进补的不错挑选。
穴疗
“三九敷贴”是传统中医疗法中最具有特征的天灸疗法。三九霄是全年中最冷的时分，人体阳气敛藏、气血不畅、皮肤枯燥、毛孔阻塞。“三九敷贴”是在三九霄里将温阳散寒的中药贴敷于体表的特定穴道，起到防病治病的成效。
链接： 惠民活动 | 我院2019年“三九贴”正式预定开贴
养 /肾
中医说 ·固先天之本
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
暖足
由于肾经源之于足底，做好脚部的保暖，每天晚上在睡觉之前也可以按摩脚部，可以更好的起到养肾固精的成效。
喝水
多喝水、不憋尿、坚持大便晓畅也是养肾一个好办法。
睡觉
冬天要做到“早睡晚起”适应节气，也有利于肾脏维护。
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