原标题：今天冬至！摄生要从饮食开端，三种食物帮你护肤、补钙又通阳！
冬天摄生巧用食疗
大白菜助护肤 萝卜缨可补钙 大葱来通阳
南京市中西医结合医院 杨璞
冬至到，受暖湿气流和冷空气的一起影响，我国不少区域会有较显着的降温、劲风气候进程。专家提示，摄生要从饮食开端，其间大白菜、大红萝卜缨和大葱是这个节气较好的食疗佳品。
皮肤干？大白菜有助护肤养颜
北风让不少人的皮肤枯燥，上班族到单位后，又关在空调房内，皮肤的水分丢失很快。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍， 冬天吃大白菜有护肤养颜的效果，这还在于大白菜中含有丰厚的维生素C、维生素E。
此外，大白菜还含有丰厚的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的效果，还能影响肠胃活动，促进大便分泌，协助消化。
杜长明提示，大白菜要竖着切，由于这样切能更好地保存水分和水溶性营养素。其次，竖着切白菜简单熟，维生素的丢失会削减。再次，大白菜顺丝切可以保存更多粗纤维，更有利于影响肠活动，以添加排毒护肤养颜的效果.
缺钙？大红萝卜缨莫错失
人体受冰冷气候的影响，生理功能和胃口均会发作显着的改变。所以，要恰当调整日常的饮食，确保身体足够的钙源。
南京市中西医结合医院老年病科食疗专家王东旭主任中医师介绍说，钙是构成骨骼的主要成分，被誉为人体的生命金属。冬天日照时间减短，会影响维生素D的组成；天冷人体尿量添加，无机盐随尿液排出的量也增多。此刻人体往往简单缺少钾、钙、钠、铁等元素，尤其是老年人。因而，应该及时予以补钙。
萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，很合适缺钙的人群。在食物营养元素表中， 每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在一切蔬菜含钙量的第一位；小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中独占鳌头。
补阳气？来根大葱能通阳
寒天阳气潜藏，假如不注意保暖，寒邪侵略就简单患病。因而冬天应该重视对阳气的护养。
南京市中西医结合医院肺病科（呼吸内科）主任医师李芳介绍说，冬天是风寒伤风的高发阶段，风寒伤风的主要症状是怕寒怕风，一般要穿许多衣服或盖大被子才觉得舒畅点。风寒伤风的病因是感染了风寒之邪，是人体抵抗力下降即中医常说的正气缺乏，阳气被限制，难以抗衡阴寒之邪是内因。所以，气候冰冷的时分恰当吃些益气通阳的食物，有助于防备风寒伤风或辅佐医治风寒伤风。
南京市中西医结合医院肺病科（呼吸内科）主任医师李芳介绍说，葱白有通阳功效，如风寒伤风的许多经典食疗方都有葱白入药。大葱味辛，性微温，具有宣布通阳、解毒调味的效果。
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