今天冬至摄生要从饮食开端三种食物帮你护肤补钙又通阳

今天冬至摄生要从饮食开端三种食物帮你护肤补钙又通阳
2019-12-23 09:23:31  阅读:8599+ 作者:保健时报

原标题:今天冬至!摄生要从饮食开端,三种食物帮你护肤、补钙又通阳!

冬天摄生巧用食疗

大白菜助护肤 萝卜缨可补钙 大葱来通阳

南京市中西医结合医院 杨璞

冬至到,受暖湿气流和冷空气的一起影响,我国不少区域会有较显着的降温、劲风气候进程。专家提示,摄生要从饮食开端,其间大白菜、大红萝卜缨和大葱是这个节气较好的食疗佳品。

皮肤干?大白菜有助护肤养颜

北风让不少人的皮肤枯燥,上班族到单位后,又关在空调房内,皮肤的水分丢失很快。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍, 冬天吃大白菜有护肤养颜的效果,这还在于大白菜中含有丰厚的维生素C、维生素E。

此外,大白菜还含有丰厚的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的效果,还能影响肠胃活动,促进大便分泌,协助消化。

杜长明提示,大白菜要竖着切,由于这样切能更好地保存水分和水溶性营养素。其次,竖着切白菜简单熟,维生素的丢失会削减。再次,大白菜顺丝切可以保存更多粗纤维,更有利于影响肠活动,以添加排毒护肤养颜的效果.

缺钙?大红萝卜缨莫错失

人体受冰冷气候的影响,生理功能和胃口均会发作显着的改变。所以,要恰当调整日常的饮食,确保身体足够的钙源。

南京市中西医结合医院老年病科食疗专家王东旭主任中医师介绍说,钙是构成骨骼的主要成分,被誉为人体的生命金属。冬天日照时间减短,会影响维生素D的组成;天冷人体尿量添加,无机盐随尿液排出的量也增多。此刻人体往往简单缺少钾、钙、钠、铁等元素,尤其是老年人。因而,应该及时予以补钙。

萝卜缨是含钙量最高的蔬菜,很合适缺钙的人群。在食物营养元素表中, 每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克,排在一切蔬菜含钙量的第一位;小萝卜缨含钙238毫克,青萝卜缨含钙110毫克,也在含钙排行榜中独占鳌头。

补阳气?来根大葱能通阳

寒天阳气潜藏,假如不注意保暖,寒邪侵略就简单患病。因而冬天应该重视对阳气的护养。

南京市中西医结合医院肺病科(呼吸内科)主任医师李芳介绍说,冬天是风寒伤风的高发阶段,风寒伤风的主要症状是怕寒怕风,一般要穿许多衣服或盖大被子才觉得舒畅点。风寒伤风的病因是感染了风寒之邪,是人体抵抗力下降即中医常说的正气缺乏,阳气被限制,难以抗衡阴寒之邪是内因。所以,气候冰冷的时分恰当吃些益气通阳的食物,有助于防备风寒伤风或辅佐医治风寒伤风。

南京市中西医结合医院肺病科(呼吸内科)主任医师李芳介绍说,葱白有通阳功效,如风寒伤风的许多经典食疗方都有葱白入药。大葱味辛,性微温,具有宣布通阳、解毒调味的效果。

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