想具有同款陈伟霆“宠爱”，减脂比减重更重要
电影《宠爱》官博扩大招了，在微博发布了陈伟霆和钟楚曦电影片段的动图，瞬间就被粉丝们刷上热搜，真是太上头了。
公主抱这张也太甜了叭，谈论里的姐妹都恨不得立马魂穿钟楚曦。
前一秒还霸气十足玩起“床咚”的陈伟霆，下一秒就被狗狗拖下床的画面让人哑然失笑；
谈论里除了一众粉丝对着荷尔蒙爆棚的陈伟霆发送桃心之外，动图里钟楚曦的身段也是让人 瞬间化身柠檬精。
看这没有一丝赘肉的小腿。
手臂若有若无的肌肉线条。
马甲线、直角肩也一个不少，这种瘦而不柴的身段是多少女生朝思暮想的啊。
这种身段可不是纯靠饿肚子就能具有的，私底下的钟楚曦但是健身的忠诚爱好者。
运动带来的身段紧实让94斤的钟楚曦给人感觉只要八十几斤。
具有同款“显瘦”体质的还有刘涛。
官方体重56kg的刘涛和47kg的乔欣同框，身段却相差无几。
作为娱乐圈躲藏的健身博主，刘涛经常在微博上打卡健身日常。举铁、拳击也不在话下。
即便偶然吃胖到120斤，看起来仍旧很瘦。首要是由于刘涛的体脂率低。
张天爱在《哎呀好身段》中，体脂从23.8%降为13.3%。
尽管体重削减得不多了，但由于体脂变低所以视觉上看比之前更瘦了。
许多女生在瘦身中的榜首挑选是经过节食而不是运动。
这样做尽管体重下降了，但体脂率仍旧很高并且简单反弹。
“泡芙人”便是描述那些看上去很瘦，体脂却偏高的人。TA们尽管能穿进小码的衣服，也会被他人夸好瘦。但其实赘肉都藏在她们的腰腹和四肢。
乔欣在节目中就说自己没有运动的习气，只经过操控饮食来瘦身。
成果便是体重下去了，体脂不变。所以在穿显身段的衣服时“小肚子”也暴露了。
日本有个小姐姐叫chii，身高156cm，体重最高只要56kg的她体脂率却高达36%。但比起这个，更让人震动的是她的瘦身作用。
视觉上看上去是不是觉得她瘦了二十斤？
但是实际上chii前后体重只差了2.5kg！
下降了挨近7%的体脂率才是让瘦身作用看起来如此显着的原因。
要知道平等分量下，脂肪体积是肌肉的三倍！所以比起减重，更重要的是减脂。
体脂率多少是正常呢？
一般的情况下，女人体脂率在20%~25%之间，男性体脂率在15%~18%之间。假如体脂率过高，体重超越正常值的20%以上就可视为肥壮。
减脂期间怎样吃
1恰当削减淀粉摄入
将主食替换成玄米、糙米和红薯等低GI食物。而饮食次序也可以稍作调整。先吃蔬菜，再吃肉类蛋白质，最后到主食。
2多吸取“好”油脂
在三文鱼、菠萝、橄榄等都含有丰厚的多元不饱和脂肪酸，便是「好」油脂，可以活化脂 肪代谢作用，协助体内抗氧化及下降胆固醇。
3餐盒定量饮食
瘦身时怎样清楚自己吃过量？其实可以直接用餐盒当作定量，一眼就可以知道规范份量， 不会吃多或吃少，别的还有一个优点，便是可以保证饮食均衡，每餐有肉有菜，可以吃得更健康！
减脂期间怎样做？
研讨显现，当心率维持在最大心率65-70%是燃脂的最佳规模（最大心率=220-年纪）
在到达最佳燃脂心率后坚持运动30-60min，可以轻松又有用减脂。
高强度间歇性练习（HIIT）是时下最盛行的练习方法之一，它可以在最短的时间内减掉最多的脂肪，具有显着的燃脂作用。
小tip：运动要适度，不要超越自己的接受规模哦~
不要再纠结体重秤上的数字
抛弃骨感美，健康的肌肉线条才是最佳挑选。
新媒体修改 响雷 版式 胡晓薇
本文原载于时髦健康
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图片来源于时髦健康
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