原标题：每天饭后一套“长命操”，激活元气通肝肾，躺着就能养五脏！
北京中医药大学东方医院按摩理疗科主任付国兵教师是咱们的老朋友了，他从前为大家伙儿一同来共享过一个病例：
他的一个老患者，一位76岁的老大爷，浑身都是病——心脏病、高血压、胃炎，颈椎也欠好……他去找付主任调度颈椎时说到，自己现已连饭都吃不下，心境很失望，感觉没多少日子了。
付主任就想到了教师曾教过他的一招——“仙人揉腹术”，他把这个办法教给了老大爷，没想到白叟回家之后每天坚持做，身体状况改进了不少，终究支撑到了80多岁才逝世。
“仙人揉腹术”究竟是什么？为何会有协助咱们养身的成效呢？
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“仙人揉腹术”
清代康雍年间闻名摄生家方开，在他的《摩腹命运图考》里，记载了一套协助养身的“长命操”。民间把方开神话成了地仙，所以这套操就有了“仙人揉腹术”的称谓。
付主任介绍，这套动作其实是很好的摄生操，每天坚持做一做，对改进身体健康是有协助的。这套操本来有8个动作，他将其简化到4个动作，愈加简略易学。
点击视频检查专家演示△
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按揉心下
双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下。
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按中侧回
两手中指相对，由心窝开端从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分隔，分两边顺着锁骨中线向上按返回到心窝下，记为1次，这个动作做21次。
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指推三线
拇指相对，用两手中心三指从心窝向下推至耻骨处21次。
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团揉脐周
两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针21下，逆时针21下。
提示：尽管专家演示的是站姿，但你们可以挑选躺在床上做这套操。留意要在饭后半小时或一小时再揉腹，切忌刚吃饱就揉腹，力度不宜过大。
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揉腹不断， 慢病难犯
揉腹摄生法由来已久，遭到历代医家的推重，药王孙思邈就把“食后走百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。而路志正、李济仁等名老中医也都曾为咱们介绍过自己的揉腹摄生法。
腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器散布；而肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。因而常常按摩腹部关于维护消化系统有很好的协助。
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补益肾气
腹部傍边的肚脐上有一个很重要的穴道——神阙穴，能激起人体的元气。另一个摄生要穴关元穴也坐落脐下三寸，有培元固本、补益下焦之功。
常常按揉腹部，影响腹部穴道，有助于激起人体的元气，弥补肾气。
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促进消化
顺时针按摩腹部，与胃肠道走向共同，有利于肠道活动，对防治便秘有必定作用；而逆时针摩腹，起到补的作用，能缓解腹泻。
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耗费腹部脂肪
常对腹部按揉能进步腹部皮肤的温度，加速腹部脂肪的能量耗费，并缓解皮下组织浮肿状况，有利于消除赘肉。
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促进血液循环
关于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹促进了下半身血液循环，可以更好的起到必定的疏通血管、防备血栓、辅佐医治的作用。
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缓解疲惫
按揉腹部可以在必定程度上协助咱们放松精力，坚持心境愉悦，有助于进步睡觉质量。
常常揉按腹部优点多多！简略易学的仙人揉腹术，在家躺着就能做。好东西不要私藏，转发给身边的亲朋好友都看看吧！~
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