原标题：孕妈看过来：女人怎么养颜补气血？这几个方面很重要
女人因为先天性的要素体质较弱，或许部分刚生过娃的宝妈，在阅历了手术对身体的伤口和精力的极度的疲乏后，也会呈现血气亏虚的状况。或许有很多人会以为，这样一个时刻段咱们该各种补，其实血气并不是单纯的补出来的，这几个方面也很重要。
首要，是身体损耗方面。
1、眼睛的过度运用。“眼是心灵的窗口”，一点也不假。过度的用眼会耗血伤肝，不利于气血的康复。主张各位在，对着电脑和手机的时分要留意每隔30分钟或一小时停下来闭目养神或许向远处瞭望。
2、膂力或运动的损耗。要知道运动也是需求损耗气血能量的支撑的。恰当的运动对身体的免疫力和身体素质的进步有极大的优点。少则宜，过则损。尤其是那种平常不运动，到了周末就张狂训练几个小时，想把平常的训练都补上，最终把自己累趴的人。这种不健康的训练办法，不只不能使自己的身体素质进步，并且会因身体疲惫而简略损害，一起还损耗自己的气血。有过这种阅历的人，可能会发现那种疲惫感，要过很长的一段时刻才干康复。（这儿要阐明一点，气血衰弱的人切忌过度运动。），相同的延伸到某些长时刻从事较重的膂力活的劳动者，假如身体得不到康复，导致气血损耗，会严峻的损害本身的健康。
3、房事纵欲。年青的时分对愿望不加操控。其结果也很严峻，实践他是透支的，肾精，精血本是同源，肾透支过度，也会导致血气亏空。（这一点男性应该多留意）
第二、是心理压力和作息问题。
1、压力问题。心境顺利，则肝胆疏泄，正常气血，不易发作淤堵。一个人假如长时刻的处于压力较大或压抑的状况，形容憔悴，忧思伤肝，不利于肝脏的排毒和造血。
2、心境问题。其实他与第1类同属一个问题。详细的处理办法能够多培育自己的喜好和喜好。多出去散散心，恰当的出去运动，比方爬山旅行。别的学会和身边的人交流。不要把一切的心思都压在心里，要学会倾吐。（，提到这儿就不得不提一点，女人更简略在产后郁闷，因而学会倾吐、学会与身边的人交流，显得特别的重要。）
3、作息时刻。熬夜不只伤身，并且对气血的亏本也是有极大的影响。这儿主张咱们咱们一定在晚上11点前入眠。因为11点之后，身体的各个脏器都处于康复和造血的状况。因而防止熬夜，对康复学期是有很大的协助。（，至少每天确保自己8小时的睡觉）
第三恰当运动。
其实咱们在上面提到了运动过度损耗的状况。只需咱们坚持适量的运动，留意操控”度”。每次运动往后，不要让自己感到很疲惫就好。一般操控在20分钟到一个小时之间。（详细的时刻长度因人而异。）
关于运动的办法：
1、挑选慢跑，游水，瑜伽，八段锦，太极等比较柔软的运动办法都是不错的。
2、自己按摩：a、能够把双手放在耳后来回的搓弄按摩。促进血液循环的流转。
b、按摩头部，先用十个手指伸到头发里，来回的按摩或许画圈，继续1~2分钟，然后用双手指，贴着头皮，早年向后梳头，这样有利于影响头部的经络，有利于阳气康复。（也能让脑筋更为明晰灵敏）
第四、饮食问题。
饮食有三个准则，必需要分外留意：
1、不论是什么都不要多吃，莫馋嘴，
2、寒凉之物主张少吃，尤其是女人（因为体寒的较多，而体寒往往伴随着气血缺乏）
3、最终便是一日三餐要守时”
针对饮食方面，还有几个补气养血的小办法：
1、参归黑鸡汤
质料：黑母鸡一只，人参、当归15克，盐少量。炖煮40—60分钟
成效：益气生血，温中补虚。尤其是对产后气血缺乏的女人身体康复有极好作用。
2、黑豆山药粥：黑豆25克、山药100克。小米20克
红枣5颗。熬制30—45分钟。成效：补肾（脾）益气。
3、其他补血较快食物：a、一般性贫血是因为体内缺铁和叶酸等营养元素。关于产后的宝妈，可恰当的补些铁和叶酸或吃些含铁较为丰厚的食物（别的，红枣银耳羹做法简略，也是不错的挑选哦）。
b、维生素是补血不行，也是制作红细胞必不行少的营养元素，比方维生素b12，维生素b6和维c 。
4、常见的补气（虚）的食物：比方牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、大豆等，都是很有作用的。
5、常见的补血的食物：乌鸡、龙眼、黑芝麻、红糖、猪肝、鸭血、等。
一起留意少吃寒凉的食物：比方薄荷、菊花、生萝卜、槟榔等，记住也要戒烟酒哦！
好了，以上关于补气养血的问题和小办法就介绍到这儿，希望能协助各位！假如有不同的定见，欢迎留言评论。
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