维生素b2很重要，它是人体必需的维生素，一般婴幼儿身体成长速度快，假如不注意弥补，很简单就会缺少维生素b2, 一旦缺少就会导致发育缓慢，严峻的话还会形成缺铁性贫血，那么在日常日子中怎样弥补维生素b2呢？
一般的情况下，主张咱们咱们选用食补的方法来弥补维生素b2. 由于维生素b2在咱们常吃的食物傍边广泛存在。动物性的食物维生素b2的含量会更高一些，所以假如想要弥补这种维生素，在平常能够多吃一些动物性的食物，尤其是动物的肝脏，别的蛋黄傍边维生素b2含量也比较高，奶类的食物中也富含维生素b2, 尽管说植物中的维生素b2,含量要低于动物性食物，但植物性的食物也是人们获取维生素b2的首要来历之一。
植物性的食物中，维生素b2含量比较多的是豆类制品，100克的黄豆维生素b2含量高达0.2微克, 除了豆制品之外，许多绿叶蔬菜也富含丰厚的维生素b2，比方油菜，大白菜和菠菜等，100克的油菜中含有0.11微克的维生素b2 ，100克的大白菜含有0.03微克维生素B 2。关于身体缺少维生素b2的集体能够直接口服维生素b2片。
