一般来说，一个健康的成年人的一天需求的睡觉时刻是8小时左右，差不多占了三分之一的时刻。只要睡觉好了，身体的机能才干得到康复，假如睡觉的时刻太短，人体的疲倦就不易消除，身体的功用不能康复正常，就会精力不振，做什么都没有精力。但是在咱们的实在的日子中，有这样一群人，分明是早睡早上，时刻充沛，但第二天起来之后仍是感觉很困，并且这样的一种状况会继续好久。这是怎么回事呢？这3原因会越睡越累，别当耳旁风
睡觉时刻是不是越长越好？
很多人感觉自己睡觉醒来还困，或许睡不醒，是因为自己睡得时刻不够多。其否则，在一般的状况下，成年人的睡觉时刻只需保持在8小时左右即可。睡觉时刻过长，会让睡觉中枢长期处于振奋状况，反而可能会下降大脑皮层的振奋性，引起大脑处于按捺状况，所以会呈现萎靡不振，昏昏欲睡，越睡越困的体现。
其实还有些本身原因导致越睡越累
1、疾病要素
影响睡觉的疾病要素包括较多，如心脏疾病、郁闷、贫血等。心脏疾病会引起心脏功用障碍，使得血行不畅从而让人简单疲倦。而郁闷、贫血人群，因精力比较灵敏，略微一些影响就能使自己吵醒，多出于浅眠状况。这也就影响了睡觉质量。除此之外，脾虚人群，也有白日简单犯困的状况。
2、蒙头睡
多数人应该都有这样的一个习气，便是蒙头睡觉，愈加的有安全感，不过这样的习气关于身体却是欠好的，蒙面睡觉，是会引起呼吸不畅的状况，被子里边的空气不流转，里边的二氧化碳以及尘埃比较多，长期吸入这样的空气，对大脑是晦气的，会导致缺氧的呈现，影响睡觉的质量，醒来今后，会常常感觉到头晕乏力。
3、心境郁闷、压力太大
不良的心境也会影响咱们的睡觉质量。咱们都会有这样的阅历：面对严重的考试之前，咱们都会梦到自己考试不及格或许梦到被人追逐的可怕梦境，导致一夜都睡欠好，醒来还会带着严重的心境。因而，杰出的心境关于好的睡觉是至关重要的。假如最近你总是心事重重，或许心境低落，无妨在睡觉做10~15分钟的睡前冥想，把身心放松，抛开全部杂念，带着安静的心境入眠，早上你会感觉精力充沛，神清气爽。
怎么进步睡觉质量呢？1.睡前不要饱食，最好仍是不要夜宵，防止添加肠胃担负，影响大脑振奋，影响睡觉。2.睡前喝一杯牛奶，牛奶其间的色氨酸，是人体中必需的氨基酸之一，它可以在必定程度上协助按捺大脑的振奋。睡前一杯温牛奶，可以在必定程度上协助人们进入眠觉状况。3.防止长时刻午睡，白日睡觉时刻不要太长，午睡和打盹时刻最好在半小时之内，下午3点后主张仍是不要再午睡。
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