原标题：北方基因与你共享：摄生也要分时节哦！
摄生，自古以来是人们孜孜不倦的寻求，上到达官贵人，下到黎民百姓，都想经过摄生到达延年益寿的效果。
其实一年四季都有自己应该要遵从的摄生秘笈，只要是知道了这些摄生秘笈，并全面体系地坚持下去便是对咱们健康最大的担任。
1春季摄生
春天是万物复苏的时节，是摄生的最佳时机。医学上以为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。
春季喝汤宜选用较清淡、温文且搀扶正气、补益元气的食物，一起还应依据不同的体质来保养。
偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、马铃薯、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等；偏于气阴缺乏的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、王八等。
别的，春季饮食还需求留意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等效果。
2夏日摄生
夏天，炽热气候使人体出汗许多，耗费了很多体液，并耗费了各种营养物质，因而很简单感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的体现，通常会影响到脾胃功用，引起胃口减退和消化功用下降，所以不少人在夏日都会感到，笺虚或气阴两虚。依据药乡购中医“虚则补气”的准则，夏天饮食也需求留意进补。
夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为准则，一般以清淡的补养食物为主，如鸭子炖冬瓜便是夏天食补之佳品。别的，如瘦猪肉、鲜瓜果、绿豆等食物都是夏天用以清补的食疗佳品。
3秋季摄生
初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家以为，秋季，草木凋谢，气清风寒，人体简单受疾病的侵扰，所以此刻宜进食补养的食物。
中秋酷热，气候枯燥，简单疲倦。此刻应多吃新鲜少油的食物，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学以为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，然后进步抗秋燥、抗病毒的才能。
晚秋时节为心，肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏日增高，因而简单形成冠状动脉循环妨碍。此刻日常饮食中应留意多摄入含蛋白质、镁、钙等营养素的食物，这样可有效地防备心脑血管疾病的发作。
秋天宜收不宜散，因而秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津，还需留意的是，夏日刚过，暑气衰退，人们胃口遍及添加，此刻不宜进补过度，避免过极伤胃。
4冬天摄生
进入冬天，又到了进补的最佳时节。现代医学以为，冬天是一年中最冰冷的时节，万物处于封藏状况，是一年中最合适饮食调度与进补的时期。冬天进补能进步人体的免疫功用,促进新代谢,使畏寒的现象得到改进；还能调理体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大极限地储存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好根底。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，讲的便是这个道理。
《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功用，与自然界冬天相应。冬天自然界阳气内藏，冰天雪地，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏。一起冬天野外冰冷，人们少动而多食，人体吸收功用强盛、组成代谢旺盛，能够很好地修养阳气、培补精气，因而冬天摄生最宜养肾脏。
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