原标题：经期腹痛是啥导致的？怎么缓解痛经？
作为一个女人，每个月都会有那么几天身体不适和痛苦，这几天确实是让女人感觉到烦躁和不安，乃至不可思议的就会发脾气。每一位女人的身体和身体的状况都不相同，经期或许痛感也有差异，有些或许仅仅细微的痛苦，可是有些人却疼得辗转反侧汗流浃背。女人为什么经期会痛苦？
其实引起痛经的要素有许多，一般常见的有以下几种：
1、首要是压力和痛苦心思暗示。阅历了第一次痛经的女人，往往会对痛经发作一种惊骇的心思。一旦经期接近，这种惧怕感和痛苦暗示，就不可防止地涌上心头。其实有这种压力和痛苦暗示，会进一步的添加痛苦感。（一般这种女人对痛苦也比较灵敏。）
2、子宫颈管狭隘，使经血外流受阻，引起痛经。这种状况一般会呈现在经血量比较多的女人身上。
3、内排泄问题。比方一些女人会呈现内排泄失调、月经紊乱等症状。那么该女人痛经的几率仍是比较大的。
4，子宫的过度缩短。比方身体内的黄体期孕酮。以及前列腺素排泄。都会使子宫呈现缩短的状况。当然有些女人的子宫缩短过度或时刻过长的话。都会引起宫缩性的痛苦。（当然，还有别的一种，便是不正常的宫缩也会引起腹部的痛苦。）
5、子宫方位反常和炎症的女人。子宫方位的反常能够影响精血的晓畅，导致痛经腹痛。而别的的疾病性的，比方子宫内膜炎、盆腔炎等，病理性要素也会导致经期腹痛。
6、其他不合理的日子小习气。比方经期剧烈运动、熬夜、饮食不健康（吃过凉的食物）、或许遭到风寒以及湿邪的侵袭，都会引起痛经。
有哪些办法能够缓解经期的痛苦呢？
1、首要摆正心态。
正确地看待经期的痛苦。由于一般女人是无法防止正常生理期的。干脆不如委曲求全。平常多留意一些，经期痛苦天然就会缓解。
2、学会给自己减压。
平常需求防止自己的工作和精神压力过大。由于这样极简单导致女人的内排泄紊乱和失调（导致经期的痛苦加剧）。因而女人在日常日子中需求劳逸结合，多去触摸自己的感喜好的东西，来培育自己的喜好和喜好，搬运留意力和放松心情。
3、留意饮食。
大部分的女人都很喜欢吃甜食和薯条。可是有研讨标明，甜食并不能改动痛经的状况。薯条类油炸食物也需求在经期少吃。反而一些新鲜的瓜果蔬菜，清淡易消化的食物，平常能够多吃一些弥补养分和维维c，进步自己的抵抗力和身体本质。（必需求分外留意的是经期防止吃寒凉的食物和生果（比方梨子香蕉柿子都是归于寒凉性食物，经期尽量少吃）。假如必定要吃，必定要先用热水烫一下，最起码确保它是温的，而不是凉的）
4、防止咖啡因。
这儿说的咖啡并不是指的单纯的咖啡。它还包含巧克力、部分奶茶、咖啡等（含咖啡因的食物不少）。由于咖啡因能影响子宫的缩短，加剧痛经。
5、恰当的运动
其实恰当的运动能够缓解子宫的痉挛和缩短，有利于减轻痛苦。因而平常的训练是必不可少的。（比方说慢跑、瑜伽、健身操。都是不错的训练办法，它能够促进本身的血液循环的流转，进步本身的本质和免疫力，下降痛苦感）
6、经期这几天，每晚睡前恰当的按摩腹部也能加快血液循环，有利于腹部保温暖经期的扫除，缓解近期的痛苦。
7、养成合理的作息习气。
据研讨标明，杰出的作息和睡觉，能有用的缓解经期的痛苦，足够的睡觉有利于促进脏器的本身修正和身体的健康。
8、经期保温暖卫生。
经期的保暖很重要。咱们应该都知道经期的腹痛，跟血液循环不畅有很大的联系，而身体受寒，则血管会发作生理性缩短，阻止子宫内血液的活动和排出，导致腹痛。因而经期的保暖很重要！经期前后必定要防止腹部和后腰着凉。尽或许的防止穿短裙和肚脐装。晚上睡觉，假如不行温暖，就给自己加个暖宝宝吧。别的，定时的卫生也是必需求分外留意的，本身的内衣裤，需求及时替换，这样能防止和细菌的感染和下降妇科疾病发作的几率。
关于女人经期的问题咱们先介绍到这儿，关于减轻痛经问题，有好的办法和不同主张，欢迎留言评论！
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