女人在怀孕之前，就需要给自己弥补叶酸。这是在孕前和孕早期很重要的一项优生办法，由于弥补叶酸可以大大削减孩子呈现神经管变形的可能性，并且还可以防备其它许多的出世缺点。女人除了经过药剂弥补外，还可以多吃些叶酸含量丰厚的食物。那么，吃啥东西含叶酸呢？
1、有不少蔬菜中叶酸的含量都许多，例如油菜、小白菜以及芦荟等，在弥补叶酸的时分就可以多吃一些。尤其是芦荟，是绿色蔬菜里边含叶酸最多的。在购买了新鲜芦荟之后，就必须赶快食用，并且最好是用快炒或者是敏捷氽烫的方法来烹调，可以最大极限的坚持芦荟的养分成份。
2、想要经过食物来弥补叶酸，我们还可以多吃点菠菜、扁豆以及西兰花等。西兰花里边的热量十分低，在女人怀孕后食用，不光可以弥补叶酸，并且它含有的纤维还可以改进女人孕期便秘的状况，是很合适孕期女人的食材。
3、在燕麦中也含有许多的叶酸，常常食用的话，关于体内的叶酸来说也是个很好的弥补。我们最好是将燕麦熬成粥吃，这种食用方法可以促进人体对叶酸的吸收。
