原标题：冬天血糖飙升，这样做！血糖才会乖乖听话，远离并发症！
冬天，跟着气候变冷，一些常常查看血糖值的糖友发现，本来安稳的血糖不安稳了，有逐步上升的趋势。冬至和小大寒时节即将来临，气温继续下降。此刻，假如糖尿病患者不留意，血糖指数很或许直线上升，尤其是北方冰冷区域的糖友。
一方面，冬天冰冷的气候会不断影响交感神经，促进肾上腺素的排泄，添加肝糖原的产值，简单引起血糖的升高。
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另一方面，冬天胃口旺盛，饮食热量添加，膂力活动少，肌肉对血糖的吸取削减，也简单引起血糖升高。
一起，冬天盛行较多，糖尿病患者更简单伤风和各种感染，这也是许多“糖友”冬天血糖操控欠安的重要原因。
因而，冬天糖尿病患者的自我管理和自我护理显得特别的重要。
在冰冷的冬天，糖尿病患者在日常日子中应留意以下7点：
1.留意心情安稳，心情动摇与糖尿病密切相关。心情激动和交感振奋能促进肝糖原释放到血液中，并使血糖水平升高，导致病况加剧或医治效果下降。因而，患者应学会操控心情，坚持心情安稳。
2.坚持温暖。糖尿病患者冬天要留意保暖，及时添加衣服，特别是糖尿病兼并冠心病和下肢坏疽的患者应避免伤风。糖尿病患者在冬天也需求常常晒太阳，不要由于冰冷而呆在密室里。在阳光下，身体皮肤温暖而健壮，有利于改进血液循环，抵挡外患。
3.留意饮食。糖尿病患者喜爱多吃，尤其在冬天，气温下降，出汗削减，各种消化液排泄增多，胃口增强，也是血糖升高的要素之一。因而，在医师的指导下，要拟定科学的食谱，操控主食，添加粗粮、高纤维食物，添加鱼和蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜。少吃多吃，总热量不会添加。要坚持合理适度的食物摄入和三大养分均衡的准则。
4.留意训练。运动是糖尿病归纳医治的重要组成部分，也是增强抗寒性和抗病性的办法。依据年纪和健康状况，能够活跃恰当地参与慢跑、漫步、太极拳、剑舞等健身运动，对调理血糖、安稳病况十分有利。
留意运动防护。挑选正真合适的气候和时刻训练，坚持头部温暖，恰当增减衣服，穿太多衣服，但简单出汗受凉。你能够再一次进行挑选午饭后半小时或晚上，每次30分钟，假如你患有糖尿病兼并心肺疾病，不要剧烈运动。
5.留意感染。呼吸道、皮肤和泌尿道感染是糖尿病的常见并发症。因而，咱们该留意皮肤的清洁和卫生。皮肤危害、毛囊炎应及时医治，牙病患者应及时医治。气候枯燥，皮肤发痒，有些糖尿病患者会不由得用手抓挠，导致抓挠创伤、溃疡和感染。因而，糖尿病患者应常常用温水洗澡，坚持皮肤清洁。他们能够涂一些保湿霜来避免皮肤开裂。
6.留意维护脚。糖尿病患者常有血管功用妨碍和神经病变，易引起部分血液循环妨碍、养分失调和部分感觉愚钝，因而糖友应留意对足部的维护。鞋子不要太紧，避免皮肤磨损。用热水清洗脚或用热水袋加热脚时，应避免烫坏。每晚用45℃左右的热水泡脚15分钟，有助于防寒保暖，改进部分血液循环。
7.留意供水。冬天枯燥，人体简单缺水，常常饮用开水能够确保人体的需求，并起到利尿和消除体内废物的效果。此外，冬天心脑血管疾病较多。应多留意稀释血液，以便及时、充沛补水。渴了才想喝水，糖老朋友睡觉前最好喝水，由于许多心脑血管疾病都发生在晚上。
8.弥补微量元素硒
研讨标明，缺硒与糖尿病并发症有关，还能形成胰岛病变。糖友或许处于非特异性免疫和细胞免疫功用低下状况，而补硒能够调理其免疫功用，并且对糖友的视力危害有实在优点。
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