原标题：总是便秘怎么办？多吃这几物，呵护你的肠道
冬季气候冰冷，人们总想吃点甜的、热的、辣的，以此来暖身，并且由于天冷，许多人喜欢窝在室内，运动量随之削减，这就导致便秘会时常发作。我们都知道便秘对人体损伤很大，不光会让你变成“大腹便便”的大肚腩，还会因体内毒素堆积导致皮肤变差。
别着急，想要避免呈现便秘，能够多吃这几种食物。
燕麦是很好的粗粮，纤维素含量较高，每天吃一些，能够增强肠道活动，促进排便。
红薯滋味甜糯，深受群众喜欢，并且红薯也归于粗粮，是一种物美价廉的清洁肠道的食物，并且有研讨说红薯还能够抗衰老，隔三差五的吃点红薯，对身体有优点。但也不行吃多，简单引起胀气。
猕猴桃又称为“奇异果”，滋味酸甜，口味共同，养分丰厚，含有丰厚的维C，关于口腔溃疡也有不错的作用，许多排便困难的人都喜欢吃猕猴桃，每天吃一颗，排便无烦恼！
火龙果是许多爱美、瘦身人士的独爱，它热量低、纤维含量高，不光能够润肠通便，并且对重金属中毒有解毒成效，还能够美白养颜、软化血管。
蒲公英是一味中药，具有清热下火、消肿利尿、消炎健胃的成效，关于炎症、便秘、溃疡等都有很好的作用，买来泡水喝，能够恰当缓解便秘，可是寒性体质的人不合适长时间食用。
松子虽小，价值百科却很高，松子中含有油脂、亚油酸等不饱和脂肪酸等成分和丰厚的膳食纤维，是一种能够润燥滑肠的坚果，合适久病体虚、年迈便秘的人食用。可是松子不能多吃，不然简单上火，别的咳嗽的人最好也不要吃松子。
蜂蜜水是一种天然保健品，针对肠胃消化功用减退的老年人来说，喝蜂蜜能够润燥养肺、调理肠胃功用。有几点必需要分外留意：蜂蜜最好用60℃左右的温水冲服；血糖高的人不宜多喝；必定不要买到假蜂蜜，反而拔苗助长，对身体有害无益。
白菜很常见，也很一般，可是白菜粗纤维含量丰厚，能够促进肠道活动，协助肠胃消化，避免大便枯燥。
便秘关于许多人来说，是一种难言之隐，不仅对身体正常代谢有影响，其导致的一系列健康问题，如发胖、皮肤差、口臭等，还会让人发生心思问题，常吃以上几种食物，让便秘远离你！
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