春节假日前，
各种聚餐接二连三，
大饱口福之余，不能伤了身体。
为你划要点，教你怎么“兜”住健康！
聚餐不留意，疾病来“敲门”
亲朋好友或是搭档之间集会，不免大喝大吃，很简单摄入过多高热量、高脂肪的食物。外面的美食尽管美味可口，但却有着不少健康危险。饮食辛辣、不讲卫生、过度进食等，都会带来不少健康危险。
·急性肠胃炎
假日前加班熬夜，通宵也是常见，这样就会导致抵抗力下降。外出应付，暴饮暴食并且运动很少，再加上食用不卫生食物的几率比较大，很简单呈现胃肠道问题。急性肠胃炎的症状常常表现为，腹部饱胀、痛苦，厌恶，吐逆，腹泻等，甚至会呈现胃出血而导致便血或呕血。如果在轮流聚餐之后呈现以上的身体不适，记住及时就医。
关于急性肠胃炎患者，主张戒烟、酒、浓茶、咖啡等。别的，在饮食上特别要留意：少吃辛辣及粗糙的食物；不暴饮暴食，少食多餐，防止添加胃的担负；食物以清淡为主，少吃油腻、油炸食物。
·急性胰腺炎
不是一切的腹痛都是胃不适引起的，腹痛也是急性胰腺炎的首要症状，暴饮暴食、酗酒是首要诱因。除了腹痛以外，患者还会呈现腹胀、厌恶吐逆、发热等症状，严峻的还会构成胰腺感染或脓肿的构成，并呈现中毒症状。
急性胰腺炎要及时就医，不然会开展成为急性重症胰腺炎，医治难度增大。集会期间，有高血脂、胆石症的患者在饮食上要特别要留意：切忌过度喝酒；要坚持低脂肪饮食，留意清淡饮食。
·急性胆囊炎
部分胆囊结石患者，因为素日里身体没什么不适感，在饮食上就不加控制。可是，作业不规则，食用高脂肪、高热量的食物，急性胆囊炎就被“唤醒”了。
有胆囊结石的患者肯定不能暴饮暴食，饮食宜清淡，多吃易消化的食物为主，防止吃易引起腹部胀气的食物。别的，进餐要规则，尽量做到守时定量。
绕开这些误区，让聚餐更健康
·空腹喝酒或饮料
餐前喝酒和碳酸饮料是很伤胃的。空腹喝酒，酒精吸收快，人简单醉，对胃部的影响也很大，简单损伤胃黏膜；碳酸饮料不只没有养分，还会阻碍肠胃对食物的消化吸收。
·凉菜以肉类为主
凉菜能够平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，可是许多人无肉不欢，喜爱吃酱牛肉、口水鸡等肉类凉菜。这样，凉菜失去了调理养分平衡的效果，也加重了蛋白质过剩。此外，冷荤简单繁殖细菌，引起腹泻等问题。
·多食重口味菜肴
比起食物原味和美味，许多人仍是喜爱重口味的菜肴。可是，辛辣、油炸、多酱料的重口味食物尽管口味很好，可是含有许多的油脂，也让人在无形中摄入了更多钠。
·只吃菜不吃主食
参与集会时，不少人只吃菜、不吃饭，或用酥香小点心、油饼、油炸点心等替代米饭和面条。这些花式点心的油脂含量很高，主张饭后吃一些粗粮食物，如玉米、番薯等。
聚餐“三步曲”，教你“兜”住健康
集会就餐时，留意荤素调配，少食用油腻、油炸食物，多吃豆腐、食用菌等素菜；少喝酒不贪杯，适量喝酒有利于健康，但贪杯则会损伤身体，一起还会添加许多热量。
聚餐回家后，饮食要清淡，以素为主，优先弥补宴席上所缺少的蔬菜、生果、杂粮、豆制品等。
在外聚餐，次日早餐相同要确保养分，粥品调配小菜、包子或是牛奶调配坚果、面包、生果，都是不错的挑选。
