原标题：科普 | 关于糖尿病，你需求知道的是...
糖尿病的开展其实可大致分为三个阶段：高危人群、糖尿病前期、糖尿病，也就是说开展到第三阶段才是严厉意义上的糖尿病。
具体说来，糖前期有情况有两种：
1
空腹血糖偏高
血糖介于5.6～6.9毫摩尔/升之间，也称空腹血糖受损。
2
糖耐量反常
指餐后血糖偏高，血糖介于7.8～11.0毫摩尔/升，也称糖耐量受损。
上面两个规范只需契合其间一个，就可确诊为糖前期。
01
血糖在悄然升高的信号
1、吃饱就困
偶然一次不用忧虑，假如常常吃饱就犯困，或许是饮食结构不合理导致的。
如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大，导致血糖忽然升高，胰腺需求“尽力”发作更多的胰岛素。
常常如此， 人体器官负担过重，有或许会呈现昏昏欲睡、膂力透支等感觉。久而久之，将发作缓慢胰岛素反抗。
2、“废物食物”上瘾
人体吸取含很多糖、盐和脂肪的食物时，消化道会 分泌出一种能影响进食中枢的物质，让人感到饥饿，有暴饮暴食的激动。
三天不吃爆米花、薯片就难过，你就需求警觉了。此类食物进入体内消化速度快，简单导致血糖紊乱，长时间食用会添加糖尿病危险。
3、体重“屡减不降”
肥壮是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超支，特别是单纯削减热量摄入后，体重仍然不减的人，更应警觉。
体质指数（BMI）是衡量体重比较科学的方针。 体质指数（BMI）最好操控在18.5~24，大于24为超重，需求改动生活方式操控体重；大于28则归于肥壮，需求瘦身。
BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）
4、大腹便便
细臂膀细腿大肚子的体型，又称为腹型肥壮。
男性 腰围大于85厘米，女人腰围 大于80厘米，即为腹型肥壮，这种体型的人更易发作胰岛素反抗。
别的，腹型肥壮的人内脏脂肪多，会加快动脉硬化的进程，添加心脑血管病的危险。
5、血压偏高
临床上许多高血压患者都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。
有研讨显现， 病史超越6年的高血压患者，约有 四成会患上糖尿病。
当身体呈现上述不适症状时，应该警觉是否与血糖升高有关，并赶快前往医院做查看。
02
糖前期的荫蔽危害
1、神经系统受损
长时间血葡萄糖过高， 会危害神经系统。伤到植物神经系统时，常表现为四肢麻痹、手脚冰凉、有疼痛感、有蚂蚁匍匐感，乃至或许会呈现腹泻、便秘等症；若为颅神经病变，可呈现眼睑下垂、视力下降、视物含糊等症状。
2、脂代谢反常
糖代谢紊乱时，过多的糖分会转化为脂肪，导致脂代谢紊乱， 可引起肥壮、高血脂、脂肪肝等代谢疾病。有时候还会随同蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。
3、心脑血管疾病
人体血管遍及全身，高血糖往往会引起血液粘稠度添加，血流减缓，处于高凝状况，易引起动脉斑块，乃至血管狭隘， 导致心梗、脑梗等危险疾病，也会影响心脏等全身安排器官的正常功用。
研讨发现，糖前期会添加冠心病、动脉硬化、脑卒中等大血管病变危险， 发病率可高达40%。
知道糖尿病
糖尿病患者的日常健康办理
1、履行糖尿病饮食医治方案
✔别的，聪明挑选烹调加工办法：
给食物留点需求咀嚼的当地。防止餐后血糖上升过快。改动进食次序，先吃菜，后吃饭。改动烹调办法，少放油，多放醋
2、经过多运动来坚持健康的体重
每周的大多数日子，做30-60分钟的身体活动。其间漫步是添加运动量的好办法。
3、坚持轻松愉快的心境
要学会应对压力，压力会使血压升高
4、戒烟
5、查看血糖
或许需求每天测验1次或更屡次；假如医师主张，请查看血压；向医师陈述成果的改变，评论你的血糖方针，以及怎么运用测验成果来操控你的糖尿病。
来历：丁香医师，全民健康生活方式举动、丁香园、健康谈、膳食计
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