原标题：筋长一寸，延寿十年？提示：坚持做4个拉筋动作，强筋骨，通经络
老一辈有这么一句老话：筋长一寸，寿长一年。
意思便是常常拉伸筋骨，不光可以强身健体，还可以延年益寿。
筋这个东西，自古以来便是有着十分重的重量，比方说操练一门武艺都是要从操练筋骨开端，现代医学的筋指的是衔接和维护关节的部位，其医学名词为韧带和肌腱。
假如日常日子中不留意维护筋，可能会导致身体呈现不同程度的缺点呈现，比方无法折腰、走路一高一低、直不起腰、关节发麻等。
若这些情况得不到注重，不只对日常日子有所影响，还会影响到生命。
假如呈现以上景象，就从另一方面代表着你需求拉筋，都说常常拉筋对身体有利，接下来就为我们介绍关于拉筋的优点。
1、筋遍及人体各个部位，常常拉筋可以清楚身体内的废物毒素，让人经络疏通，改进肌腱韧带的生硬情况，改进腰肌劳损、颈椎病以及腰间盘突出等症状，健旺身体骨骼。
2、拉筋不只可以利尿，并且还可以促进身体推陈出新，缓解身体的疲劳感，关于因为经络不畅导致的肾脏损坏，有着十分超卓的效果。
已然拉筋关于身体有着如此多的优点，坚持做以下四个动作，能起到强筋骨通经络的效果。
1、拉腿筋
将右腿曲折成90度，再把左腿向后伸，坚持成一条直线，随后将身体的中心向右歪斜，左手向上伸直，坚持与左腿呈一条直线，右手放下，和地板坚持笔直。
这个动作可以拉伸大腿、腰和臂膀的筋，让这三个部位得到舒展，然后换边重复以上动作，每次坚持15秒，坚持可以改进你的筋骨状况。
2、拉臀筋
这个拉筋动作相关于要简略许多，第一个过程是坐在地上，将左脚水平放置。然后再将另一只脚抬成曲折状，把你的右手放在臀部方位支撑。
用左手将曲折的膝盖往里推，假如感受到腰部以及臀部的肌肉有紧绷的感觉，坚持15分钟就可以了。
这个动作有必要左腿和右腿都要均匀进行，重复动作，做三组。
3、拉颈椎的筋
趴在地上，将臀部轻轻上台，手和腿贴在地上渐渐的伸直。比及腰部彻底绷直和腿部构成90度的直角，坚持15秒，然后歇息一会，再重复做以上动作，做5组。
4、拉腰椎的筋
首要坚持一个直立站姿，双腿并拢，然后上身慢慢往下曲折，然后保住大腿，尽量让上身贴合腿部，坚持15秒，然后歇息重复以上动作。
有必要留意一下的是，拉筋动作力所能及，不要牵强自己。
假如在你做拉伸的时分感觉到酸痛感是正常现象，但假如感觉到疼痛感，就要立刻中止，不然不光起不到拉伸效果，反而还会拉伤。
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