原标题：寒冬腊月坐月子，吃山药有什么优点？
在咱们日常日子的每一天中，你有好好珍惜自己的身体？关怀自己的心境吗？
高速开展的现代社会，许多人都面临着经济压力与身体亚健康状况的影响，身心倍感疲乏。
特别关于孕妇们来说，怀孕时忍耐身体的不适，上班时承当作业的压力，再加上身心激素的改变，乃至一点小事都会怒不行遏，痛哭一场，有时候还要面临家人老公的不理解……
十分困难“卸了货”，认为身体轻松了可以大吃特吃了，可是生完孩子之后才发现工作并不跟自己幻想相同。
产后妈妈的饮食会影响到自己的产后康复状况以及母乳的质量，所以“卸完货”之后踏上了“坐月子+喂奶”的征途。
在冬天里坐月子不留意的话，身段魔不魔鬼的还另说，万一被病痛缠上了那就麻烦了。
现在气候越来越冷了，妈妈们在寒冬腊月里坐月子期间必需求分外留意些什么呢？
首要妈妈们必定要留意保暖。
一起室内温度以20~26℃为宜，不要一会开一会关，室内温差改变会很简单让妈妈和宝宝伤风。在没有暖气的南边，可以运用空谐和电暖气等设备来坚持室内温度；而关于气候枯燥的北方来说，要留意坚持环境湿润新鲜。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。
穿戴方面要留意宽松舒适，留意保暖。
冬气候温温度低，气候冰冷。妈妈们产后身体衰弱，哺乳、照料婴儿耗费能量更易畏寒。因为妊娠期体内积储的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍尘垢会弄脏衣物，所以应勤洗勤换内衣，以坚持清洁。
被子要薄一点，床不要太软
室外寒风凛冽，室内却是暖烘烘的，所以妈妈们除了做好守时通风外，还需求留意被褥每1～2周换洗、曝晒一次。即使是在冰冷的冬天，被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。
头发洗后当即擦干
我们都听说过小孩子头上长虱子，不留意卫生会繁殖细菌。龌龊的头发会危害头皮的毛囊，简单发作掉发等现象，因而应留意洗头、梳头，但要避免湿邪侵入，清洗后马上擦干，不要吹冷风。
淋浴时水温要适合
产后沐浴能协助妈妈缓解临产疲惫、舒缓精力，还能坚持身体清洁卫生，削减发病。但冬天坐月子的新妈妈，最好在出产1周今后再洗澡。洗澡时，要留意淋浴，不要坐浴，特别要留意水温适合，避免寒邪浑水摸鱼。冬天沐浴，必需求密室避风，澡堂宜温暖，可提早敞开浴霸等澡堂取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。
饮食养分方面的需求留意的几点：
1、果蔬不行缺
妈妈们在做月子期间应该多吃一些养分高且易消化的食物，一起要多喝水，以确保乳量足够以及促进身体敏捷康复。产后多瘀多虚，应禁食寒凉、生冷之物。生冷之物多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等许多疾病。
2、吃山药很重要
山药对妈妈们来说大有裨益，许多妈妈们会呈现产后便秘的状况，吃山药可以缓解，除此之外，山药中含有的黏蛋白可以避免脂肪堆积，对产后妈妈们来说是很有协助的呢！
心境方面的需求留意的几点：
1、避免产后郁闷，心境需愉悦
因身心人物适应和激素改变等方面的原因，月子里常常会呈现一些负性心思反响。特别冬天本就是郁闷症高发阶段，气候冰冷、阳光缺乏，产后郁闷症较易发作。表现为孤单无助、冤枉悲伤、疑虑烦躁、日子懒散，乃至精力板滞等症状。因而，妈妈们在产前学习一些产褥期常识，产后尽早的活动，与人交流交流，康复自己原有的爱好；家人、亲人多给予产妇一些心思引导，将是削减产后郁闷症的有用方法。
2、劳逸结合
产妇身体较为衰弱，气血缺乏，各种器官要回复原位，子宫要扫除恶露，久卧在床其实是不利于康复的，产后需求恰当的运动。活动能使人的气血流转，使五脏六腑功用旺盛。而卧床过久，会导致厌倦乏力，不利于淤血的排出。
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