原标题：漫话《中国公民健康素质66条》第40条—劳逸结合，每天确保7-8小时睡觉
劳逸结合，每天确保7-8小时睡觉
作为一枚资深睡神，好想把这一条狠狠甩给当年的老班，领导别偷乐，请自觉对号入座。人终身中有三分之一的时刻是在睡觉中度过，五天不睡人就可能死去，睡觉作为生命所有必要的进程，是机体恢复、整合和稳固回忆的重要环节，是健康必不可少的组成部分。爱睡觉的人那可都是为了学习作业！此处应有掌声。人最佳睡觉时刻是何时呢？
《黄帝内经》：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”……
看不懂吧，不要紧，给文化人热热身，下面是正解。
春夏日睡觉的最佳时刻：22:00～23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时刻，春夏宜晚睡早上。
秋冬天睡觉的最佳时刻：21:30～22:30；秋季宜早睡早上；冬天宜早睡晚起。
开小灶啦：儿童、青少年、老年人看过来
儿童的最佳睡觉时刻：20：30之前睡觉，应该坚持12个小时以上的足够睡觉。由于儿童正处在脑部发育期，睡觉能很好的促进脑部的发育。
青少年最佳睡觉时刻：22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡觉。这样做才能够让他们一整天都会精神饱满。
老年人最佳睡觉时刻：20：00～21：00睡觉，应该确保有6-7个小时的睡觉时刻。由于白叟推陈出新减慢，所以能够恰当的削减睡觉。
重要的工作说三遍
成年人“确保7-8小时睡觉”
小编退下补觉去喽，这么有爱的主题请给我再来一打。
文稿来历：市北区疾病防备控制中心
图文修改：市北区卫生健康局宣传科
市北区卫生健康局
责任修改：
