膝盖不舒服的人
现在真是逐渐的变多了
据统计
现在我国骨关节炎患者
超越人口总数的 10%
好好的膝盖
怎么说崴就崴了呢
这大概要从“膝软骨”
开端讲起
......
婴儿刚出生时
是没有完好“膝盖骨”的
跟着时刻的推移
一部分“膝软骨”生长
让膝盖进化到了“完整体”
膝软骨作为膝盖的国家栋梁
主要功能便是
“分管压力 & 削减冲突”
膝软骨尽管强壮
但终身十分弯曲
长时间负重 + 频频冲突
让膝软骨很简略被耗费殆尽
看起来跟股票 K 线走势相似
“低开低走”
为何会这样
由于膝软骨是一次性耗费品
走、跑、跳
任何日常行为都会发生耗费
一句话总结便是：
“用多少，少多少”
其实许多膝软骨在刚出生的时分
寿数都很足够
但不良习气的糟蹋
让一些膝软骨早早夭亡
最常见的糟蹋有
肥壮
体重每添加 1 KG
走路时，膝盖接受分量 + 3 KG
跑步时，膝盖接受分量 + 10 KG
不良姿势
久坐
久坐不动
会下降关节滑囊的养分传递
让软骨“饿”死
最可怕的是
软骨的损耗毫无声气
不痛不痒难以发觉
起先或许仅仅下蹲时偶然弹响
逐渐演化成跑步之后膝盖久久不适
最终变成关节生硬
乃至要做手术
且行且珍“膝”
绝对不能到痛的时分才懊悔
感觉有点焦虑的话
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重视“丁香医师”后回复“测验”
咱们预备了一个测验动作
能够对照自测下膝盖状况
假如测验过程中
感觉膝盖前方有针刺相同的痛苦
阐明膝关节的髌骨软骨或许有损害
假如行走过程中膝盖卡住动不了
则阐明半月板或许有损害
测完之后假如没什么不适感
你的膝盖仍是一个好膝盖
只需做好防备就够了
Tips 1 ：操控体重
Tips 2 ：削减久坐
每 1 小时站起来走 5 分钟
不只能让身体康复张力
还能给软骨“供能”
Tips 3 ：恰当运动
3 个超简略腿部动作
精准保养膝盖、缓解膝盖痛苦
随时随地都能练
赶忙试一试吧
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重视“丁香医师”后回复“动作”
手把手教你维护膝盖
这 3 个动作
在工位前就能够完结训练
简略、便利、好做
最终送给我们一句话
且行且珍“膝”
莫待老来空叹“膝”
——我是意犹未尽的分界线——
今日的内容，来自一位靠谱朋友——丁香医师（ID:DingXiangYiSheng）。
他专心于做「有温度、有常识、有情绪」的优质健康内容。在曩昔 5 年时刻里，发布了将近 7000 篇医学科普。敢手撕流言，也温暖风趣。
他能用他共同、风趣的视角带你轻松 get 单调的健康常识，比方：
《跷二郎腿的优点只要一个……》
人的终身会养成，很多多个习气。但有这么一种习气，跟挖鼻屎相同，不知道何时就有了。
那便是——跷二郎腿
假如要问跷二郎腿有什么优点，那便是一个字……
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回复“二郎腿”查看答案
《每多坐一分钟，世界上就少一个美观的屁股》
一切的屁股在刚出生的时分，都是白白嫩嫩、润滑 Q 弹，但是在高压下，居然逐渐垂出了双下巴。
面临被压迫的不公平，屁股不敢问，屁股也不敢说，只能趁着放屁时喘口气……
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回复“屁股”帮它解压
还会严厉地揭开那些不为人知的健康本相，比方：
《专坑女人的医治，还在祸患我国女人》
关于宫颈溃烂，不靠谱的医院最常用的套路便是用电子阴道镜拍出红肿的宫颈口，然后吓唬查看者“你这宫颈口烂成这样，不赶忙医治会变成宫颈癌。”
丁香医师敲黑板：宫颈溃烂千万别乱治！不光骗钱还或许形成流产！
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回复“医治”学会维护自己
《丧命辐射就在你身边！本相被隐瞒了快 50 年》
一说到烟的损害，无非是肺癌、焦油、一氧化碳……而烟里的辐射，一个早该遍及的东西，极少被提及。
吸入肺里的放射性元素，你身边的烟民知道么？作为烟民的你，清楚自己每天被“辐射”么？
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回复“辐射”揭开本相
更不乏牵动人心的生命故事，比方：
《比癌症更可怕的疾病，家里三代人都因它逝世》
同一种“怪病”夺走了华姨多位亲人——包含公公、老公、 3 个孩子，整整三代人。
得上这种病，患者会操控不住地“跳舞”，脸部、手臂、躯体不自觉恣意地扭动，随同步态不稳、言语和吞咽妨碍。更可怕的是，该病现在无法治好。
它就像一个咒骂，在华姨家的一代一代人身上闪现。
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回复“跳舞”了解怪病
总归，重视丁香医师，健康日子不会踩坑~
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