便秘是现在环绕多数人的问题了，一旦发生，每次上厕所就要待上很长的时刻，排便进程也不是很顺畅，真的是很难过。其实这种状况，只需略微改进一下饮食，就可以取得缓解，不过很多人不清楚，今日就给咱们说几种''天然泻药''，或能缓解便秘。
海带：海带是很多人吃火锅的必备品了，滋味是很不错的，养分也不低。平常常常吃一些，可以使人体免疫力得到进步，还可以下降有害胆固醇的含量。最为重要的是，它还能起到助消化的作用，所以说便秘时可以吃点海带，或能起到通便清肠作用哦！
红小豆：这是一种很常见的豆类了，含有的皂角苷是比较多的，可以让肠道遭到影响，从而起到必定通便作用。别的红小豆对心脏、肾脏都是有必定的优点的，在瘦身方面，红小豆也能起到作用的呢。
种仁：便是咱们常见的一些坚果的过人，就比如说杏仁、松子仁、核桃仁等等，这些食物里边的油脂是比较多的，对肠道有着光滑作用，从而在某种程度上起到清肠通便作用。
菌类：在咱们身边，充满着各式各样的菌类，黑木耳、金针菇、香菇都是菌类的一种，滋味也是非常好的。平常常常吃点菌类，不光可以影响本身免疫系统，使人体免疫功用更强，还可以在必定程度上协助肠胃消化吸收食物养分，在某些特定的程度上也是能起到通便作用的。
