正值夏天，人们都穿戴美丽的裙子，露着自己瘦瘦的小腿。但是有一些女人不可，他们因为长时间走路或许其他原因，导致小腿肌肉十分多，想了许多方法也减不掉，就想了解下怎样训练小腿内侧肌肉？
1.站姿提踵。将杠铃置于颈后，膝关节轻轻弯屈，腰腹部收紧，小腿发力带动身体往上，直到脚跟脱离地上。当抵达提踵最高的时分，停一会，缓慢下放。并且下放时脚后跟与地上有触摸就能够了，这样做才能够让小腿肌肉的继续严重。做这个动作的时分，需求重复，直到小腿肌肉力竭。
2.坐姿提踵。坐在凳子上，将杠铃放于大腿，并且接近膝关节的方位，双手抓握杠铃，坚持杠铃的平衡。再者背部坚持笔挺，腰腹部做收紧动作，直到脚后跟脱离地上，才能够停几，再下放。
3.哑铃侧弓步。双脚翻开，并且不在一条直线上左右距离一只脚长就能够了。并且上半身坚持笔挺，双手要紧握哑铃。然后，一只腿弓步，侧跨，直到膝盖成直角。
拉伸能够让小腿的肌肉成为美丽的线条，而按摩能够在必定程度上协助肌肉放松，两种方法缺一不可，你们能够测验一下，然后在夏天或许冬季都能秀出自己的小腿。
