人体的正常活动离不开维生素的参加。咱们人体正常需求的维生素有几十种，尽管大多数维生素在人体活动中，需求的量是很少的，可是维生素关于健康的效果却是非常大的。那弥补维生素有什么优点呢？
首要，增强反抗力。人体免疫系统是保持人体健康的重要屏障，免疫系统在发生免疫细胞、反抗病菌侵略的时分，都是需求多种维生素参加的，比方维生素c、维生素a、维生素b等都是参加免疫功用必不可少的维生素。许多老年人的反抗力比较弱，其实往往与缺少某种维生素有必定的联系。
其次，维护视力。现在孩子们呈现近视的份额逐年身高，这与长时间触摸电子科技类产品，导致用眼疲惫是有直接联系的。维生素就具有反抗疲惫，防备眼球变形等效果，因而，恰当多吃一些绿叶蔬菜、坚果等维生素含量比较高、品种比较完全的食材，关于维护视力有很大的协助。
维生素的效果其实除了上面说到的这两点，还有许多，比方维护胃黏膜，防备肠胃疾病；添加皮肤抗氧化性，推迟女人变老；维护头发，削减青丝和掉发。
