原标题：健身瘦身主食选对了吗 | “米饭”竟然是废物食物？！！！
咱们都知道健康食物要富含蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质，一起低脂肪、低钠、低热量。
以此为规范，食物中养分最全面的是汉堡，它包含了上述一切养分成分，热量也比米饭低；
蔬菜沙拉尽管热量低，可是缺少人体必需的蛋白质和碳水化合物；
最“废物”是土豆丝盖饭！
土豆丝主要成分是淀粉，进入体内就转化成糖，米饭也只提供了很多的碳水化合物，和很少一点蛋白质，其它啥也没了！
2012年哈佛大学就有汇总研讨剖析：吃更多白米饭与糖尿病患病率升高有联络，特别是在亚洲人群。
而米饭的升糖指数更是高达87，妥妥的“废物食物”。
这个定论太让人难受了！
其实，底子没有“废物食物”，只要废物吃法！
不科学的烹饪办法、不合理的食物调配以及不加操控的总量摄入才是“废物”。
懂得操控与调配，比方饭前饭后配一杯枸杞芽茶水啊，祛湿护肝，吃汉堡也挺健康的！
很多人以为汉堡是“废物食物”吧！下边这幅图便是这样告知我们的！
不过世卫安排已经在官网驳斥流言了：
“废物食物”不是WHO的一个清晰术语，并且WHO从未发布过“废物食物”名单！
这又是国人发明的名词，流言总是家喻户晓！
责任编辑：
