原标题：节气摄生丨今天春分，此刻不摄生，来年把病生！这些规则你一定要懂~
二月初四日，春光正平分。——今天春分
春分，是春季九十天的平分点，一同也是昼与夜的平分点。
《春秋繁露·阴阳收支上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
春分最大的特色在于一个“分”字，相对应的，此刻摄生要点也要讲究“平缓”，以和为贵，以平为期。
怎么做才干到达平衡呢？
吃春菜
春为一年之始，人体阳气长而阴气消，饮食上也应该多食时令春菜，以助阴阳谐和。
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菠菜
春季成长的菠菜新鲜反常，最为可口，能够解毒化毒，可减轻春季枯燥带来的不适。
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春芽
《黄帝内经》中说：“食岁谷”，意思是说要吃时令食物，以跟着天然改变保养身体。
春日里一切植物长出的新新鲜芽均可被称作春芽，如香椿、豆芽、蒜苗等。
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春笋
被称为“素食榜首品”的春笋，甘旨爽口，能够为人体弥补丰厚的养分。
《名医别录》言其“主消渴，利水道，益气，可久食”。
喝三粥
春分节气后，部分地区雨水较多，易生湿 ，饮食方面要注意健脾祛湿。
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茯苓粥
【资料】茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。
【做法】先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再参加茯苓粉搅匀，稍煮即可。
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猪肚白术汤
【资料】鲜猪肚半个，白术30克，槟榔6克，生姜4片。
【做法】猪肚切去肥油，洗净，放入开水中除腥味，刮去白膜；洗净白术、槟榔、生姜，将悉数汤料放入汤锅内，加适量清水煮汤，文火煮2小时，调味饮用。
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淮山扁豆鲤鱼汤
【资料】白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。
【做法】将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，参加精盐、绍酒适量调味即成。
用三水
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喝白开水
刚过去的冰冷时节阳气闭存于体内，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发作大便秘结。
通肠道，凉白开便是很好的药。主张每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”效果。
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用洗鼻水
春分时，春暖花开，过敏性鼻炎也简单高发，除出门要佩带口罩外。
假如是尘螨过敏，家中要尽量坚持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。
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端泡脚水
人体许多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开端，一向往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。
每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，能够促进经络的自我调节，到达看病、防病的意图。
要控制
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睡觉要控制
春天简单犯春困，此刻咱们无妨适应春季生发的特性——晚睡早上。这时候咱们我们能够挑选在晚上11点前睡，早晨6：30前起床，正午能添加30分钟午睡。
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心情要控制
春天简单上火，脾气暴躁，有时会不可思议的为一件小事气愤，还简单郁闷。这时就要多训练，常做深呼吸。
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饮食要控制
此刻细菌等生物也在繁衍强大期，生冷之品要少吃，避免损害脾胃，使各类细菌浑水摸鱼。
炎热的炒货也要少吃，过敏的人更适合吃水煮花生。
此外，每天上午和下午别离开窗通风10分钟，有利于避免细菌繁殖。
少药汤
伤风是春季最常见的疾病，假如您是症状初起，能够先别忙着吃药，无妨试试下面这两款汤，有很好的缓解伤风之效。
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风寒伤风——山药汤
症状：会打喷嚏，流鸡蛋清相同通明的清鼻涕、浑身发冷、怕风、呛咳、头疼、手脚冰凉、鼻音重。
这个阶段邪气尚浅，及时干涉能够直接阻断后续症状。
治法：让身体温暖起来、气血晓畅。
办法：干怀山药片50克，熬水，开锅30分钟， 放温，把山药水喝下去，多披件衣服，让身体轻轻出汗就能够了。
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外感热证——乌梅白糖汤
春天气候忽然热了，人们出汗过多，当体内津液缺乏时，外邪会马上进来，然后呈现风热伤风。
症状：舌质发红，舌苔很薄乃至没有舌苔，发烧，咽喉胀痛，口干舌燥，小便量少，色彩黄，乃至发红。其间小便量少很重要。
治法：滋阴、搀扶正气。
办法：去药店买乌梅，每天用五个大乌梅（大人能够用到七八个），白糖两调羹，熬水，大火烧开今后小火熬大约十来分钟，把乌梅熬烂，制作成乌梅汤。放温，服用乌梅汤，作为饮料来喝。
服用后，小便的量添加、体温下降，则为对症。
多长个
青少年在春季身高的成长速度是秋天的2-2.5倍！所以爸妈们一定要捉住这个黄金月，在饮食上为孩子长高助一臂之力！
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豆腐炖鱼
豆腐是高钙食物，消化吸收率达95%以上，只要吃200克北豆腐，就能够彻底满意一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。
而鱼肉中丰厚的维生素D能加强人体对钙的吸收。因而，豆腐炖鱼，不只味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
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紫菜腐竹汤
腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”， 钙含量也较高，两者结合煮汤能够补钙健骨。
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醋溜小油菜
小油菜的钙含量超越相同分量的牛奶，而醋有利于钙从不溶状况变成可溶状况，促进钙的吸收使用。
此外，小油菜中还含有很多有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
一年之计在于春
摄生更是要在此刻抓起！
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我们一同健康度春！
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转自：摄生我国
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