原标题：FOX News：宅在家里要“发疯”？五种方法让自己忙起来
出品 | 搜狐健康
作者 | 吴施楠
修改 | 袁月
跟着新冠肺炎疫情在美国不断加重，许多人被逼只能在家中作业，并将他们的社交活动削减到最低极限。尽管宅在家里有它的优点，但时刻一长，总有一种要“憋疯”的感觉。
宅家期间干点啥才能让自己不至于浑身难过？美国福克斯新闻（Fox News）总结了以下5种方法，让自己繁忙起来。
阅览
经过从头阅览一本书本，让宅在家的日子变得活跃。
没什么比文字更有力量了。你可以再一次进行挑选一本精力勉励书本或敬佩的人的自传，再者可以再一次进行挑选一个你或许会入神的虚拟故事。
看视频/玩游戏
假如阅览不是你的“菜”，那就依托家里的电视吧。
Netflix、Disney+、Hulu以及Amazon Prime等流媒体服务供给了史无前例的很多内容，你可以和家人、室友或重要的人一同享用最喜欢的节目，或许看一部经典电影来打发时刻。
因为大多数体育联赛处于阻滞状况，你可以把对专业运动的重视和谈论暂时转向视频游戏范畴。
训练/健康饮食
美国疾控中心主张人们在最近一段时刻要注意身体健康。因而，你可以在家做做深呼吸，扩展身体或许冥想，并试着开端健康饮食，如预备均衡膳食，定时训练等。
依据美国国家心理健康研究所（NIMH）的介绍，每天仅30分钟的训练就能减轻压力，提高心情。
冥想/远离科技
某种方式的冥想或深呼吸操练可以在必定程度上协助下降心率和会集思维。
一天中空出几个小时不要上网，不要用手机。避开或许引发压力的要素，尽或许的防止不必要的焦虑。
美国疾控中心主张，暂停观看、阅览或收听新闻报道，包含社会化媒体。
远离科技产品，空出时刻做其他事。
补觉
一个平衡的睡觉时刻表会给自己带来精力和身体上的两层提高。睡觉是“最重要的天然减压手法”。
美国疾控中心主张，人们在居家期间应取得足够的睡觉，改掉药物和酒精也很重要。
参考资料：
https:///health/how-to-avoid-going-stir-crazy-at-home-during-coronavirus
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