原标题：失眠多是“吃”出来的？3物快拉入黑名单，助你和失眠说“分手”

导语：失眠多是“吃”出来的？3物快拉入黑名单，助你和失眠说“分手”

现在慢慢的变多的人被失眠所困扰，其实主要与平时压力过大，或者是脾胃虚弱有密切的联系。长期睡眠不足很容易诱发内分泌紊乱，加大患疾病的风险。

长期失眠的人一定要及时的调理，这样才可以帮助增强身体免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。如果长期失眠，多半有晚餐有关系。

中医认为胃不和则卧不安。肠胃不舒服，怎么能休息好呢？所以晚餐吃什么是非常有讲究的，希望你能够引起重视。

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失眠多是“吃”出来的？3物快拉入黑名单，助你和失眠说“分手”

豆类食物：

豆类食物受到大众的喜欢，因为豆类食物含有丰富的蛋白质，适当食用能够为身体健康有帮助，所以不妨把豆类食物赶紧端上饭桌。

因为豆类食物很容易产生一定的胀痛感，这样往往就会给身体带来不适感，从而影响人的睡眠质量，失眠也会常伴左右。

而且豆类食物也容易使人出现腹胀的情况，所以建议我们大家在晚餐的时候肯定要管住嘴，对于豆类食物还是赶紧拉入黑名单，或许助你沾床就睡不失眠。

甜品类食物：

甜品类的食物受到大众的喜欢，而且很多人都无法拒绝甜品的诱惑，还在于甜品吃完之后能够让心情变好，但是在晚餐的时候，甜品类食物劝你还是别碰了。

甜类食物糖分过高，大量食用会造成脂肪的堆积，引发身材肥胖，而且甜品中含有的糖分过多无法及时分解也会加重身体负担，久而久之便会影响睡眠质量。

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高油脂食物：

油炸类的食物受到了很多人的喜欢，甚至有些人每顿饭都要吃一点，但是高油腻的食物摄入过多，不仅会导致肠胃负担加重，也会引发身材肥胖。

对于高油脂，腌制类的食物，辛辣刺激的食物，都是会刺激到身体内分泌的，久而久之也会导致身体负担越来越重，甚至会伴随着失眠的情况，劝你赶紧将这类食物拉入黑名单，或许助你和失眠说分手。

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当出现失眠情况的时候，一定要及时的调理，但是如果长期吃安眠药来缓解失眠，给身体带来的副作用非常严重的，不妨通过食疗的方法来帮助你改善失眠，沾床就睡。

安眠药的“替代品”现身，把它列入饮食清单，喝完沾床就睡不失眠

葡萄干：葡萄干在生活中也是常吃的小零食酸酸甜甜受到人们的喜欢，葡萄干还有营养成分，能够有助于放松大脑神经，提高睡眠质量。

所以长期失眠的人可以坚持吃一点葡萄干或者是用葡萄干泡水喝，都有助于你镇静安神，让你一觉到天亮，沾床就睡不失眠。

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杏仁：生活中经常吃一点杏仁，也可以帮助改善失眠，像你赶紧将它端上你的饭桌，这样也可以帮助你静心安神。

因为杏仁含有丰富的蛋白质，维生素，酸氨酸以及多种微量元素，可以帮助舒缓人的大脑和神经系统，让人的肌肉慢慢放松缓解焦虑的情绪，提高睡眠质量，沾床就睡，不失眠。

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酸枣仁：酸枣仁也是一种药食同源的食材，对于改善失眠很有帮助，经常用酸枣仁泡水喝，可以帮助你更好的缓解神经紧张。

因为酸枣仁可以帮助抑制人的中枢神经，具有镇静安神的作用，让你的身心都变得非常愉快，帮助你改善失眠，沾床就睡。

百合：百合也是非常好的养生食材，具有非常好的宁心安神作用，所以经常用百合泡水喝，对于缓解失眠有帮助。

经常把百合熬粥端上你的饭桌有助于你减轻肠胃的负担，对于提高睡眠质量有帮助，让你沾床就睡，不失眠。

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