O型腿是现代社会很常见的一种腿部变形，假如你的腿是O型腿的话，那么很不幸，你的腿部一定是不太美丽的，或许会对你的身段等形成严峻的晦气影响。其实很多人不知道哦O型腿是什么，也不知道怎样纠正。本文将介绍一下o型腿怎样纠正办法。
什么是O型腿
一般也称为0型腿， 医学上称为”膝内翻”。以两下肢天然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能挨近为首要表现的变形疾病。
o型腿怎样纠正办法
蹲起纠正法 训练小腿内侧肌肉
双脚分隔与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要彻底蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到作用的。
调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节遭到向外分的力，一朝一夕，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。杰出的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两边天然摇摆，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时或许觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就天然了。
一有空就记住做夹紧动作
无论是等公车，仍是工作室里、看电视时，都要常常记住蜷缩双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能纠正腿型，时间长了，还有瘦腿的成效，特别是瘦大腿哦。
缠纱带纠正法
假如你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿（走路容易外八字）、由于曲折的程度较严峻。所以除了做夹紧运动外，最很多操作绑缚法纠正。
预备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地环绕双腿来协助双腿夹紧。
1）先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地绑缚橡皮带。
2）假如所运用的绑缚物不是具有弹性的橡皮带。在绑缚之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，防止痛苦。第一次绑缚时，不要过紧。
3）绑缚后站起，记住要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。假如站立时会痛苦或是脚麻，便是绑缚得过紧，此刻要拆开从头绑缚一次。最好一日可绑缚两次。
4）也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
本文具体的介绍了什么是O型腿，也介绍了O型腿的纠正办法。假如你是一位O型腿的患者的话，你最好是活跃参阅一下本文的这些纠正办法，活跃对自己的O型腿进行纠正。其实只要是办法妥当，坚持纠正，O型腿是能够被纠正好的。
