原标题：长时间睡觉欠好，无妨多吃6种食物，进步睡觉质量，身体也变好！
现代化的都市生活，尽管十分快捷与先进，但一同也会让人们发生许多的压力。关于不知道怎么减压的人群，夜晚的到来更是一道难以克服的屏障。由于咱们不只要在白日卖力作业，到了晚上还要面对失眠、入眠困难等问题。在这种状态下，咱们该怎么办呢?长时间睡觉欠好，无妨多吃6种食物，进步睡觉质量，身体也变好！
比目鱼
比目鱼中维生素含量丰厚，其间的维生素B6可以弥补身体中的营养物质，起到助眠的效果。比目鱼还富含大脑的首要组成成分DHA，常常食用可增强智力。
葵花籽
葵花籽的营养价值百科也是十分高的，它含有丰厚的蛋白质，糖类以及多种氨基酸维生素等各种营养成分，可以有用的协助调理脑细胞代谢，缓解疲惫，按捺大脑皮层的活跃度，有利于快速促进睡觉。百合中的营养成分丰厚，食用之后，可以调理心情，协助安神的，它性质偏凉，可以将烦躁的心情安稳下来，有冷静的效果，将它和银耳、莲子等一同熬粥食用，有冷静安神的效果。
杏仁
杏仁中含有一定量的镁能促进睡觉和使咱们的肌肉得到放松。别的，杏仁还能弥补蛋白质，使咱们的血糖水平可以更安稳，进而对咱们的睡觉起到很好的协助。
热牛奶
牛奶中含有色氨酸这种催眠物质，它能促进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，让人免除疲惫，感觉舒畅。
小米粥
咱们都知道小米粥“养胃”，但小米粥其实还助眠。由于在所有谷物中，小米的色氨酸最为丰厚，而色氨酸和褪黑素相同，都是首要的催眠物质。
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