原标题：糖尿病，宗族遗传占大多数？这种主意很危险啊……
糖尿病，特别是2型糖尿病，已成为一个全球性的健康要挟。跟着国内人民生活水平的进步，膳食结构和生活方式的改动导致了与糖脂代谢紊乱相关疾病的迅猛添加。其间，糖尿病人群已挨近1亿，糖尿病前期人群大约2亿。糖尿病相关的合并症，如大血管病变、微血管病变和肿瘤已成为国内人群首要的致死和致残原因。最近咱们在后台收到了这样的谈论——“糖尿病，宗族遗传占大多数”
真如谈论所说的，糖尿病大部分都是由于宗族遗传吗？今日咱们就来唠一唠糖尿病危险、遗传危险要素和糖尿病防备之间的联系……
家人患有糖尿病，我的患病危险会添加吗？——会！
糖尿病的确是具有遗传倾向的疾病。一项来自丹麦的大型研讨结果表明：假如直系亲属（爸爸妈妈、同父同母的兄弟姐妹）患有 2 型糖尿病，那么你的患病危险最高可能会到达没有宗族史的人的 2.34 倍。而当家里患有糖尿病的直系亲属到达 2 个的时分，这一危险能够直接飙升至 4 倍。
一起，这一危险的改变也和家人确诊的时刻、患有糖尿病亲属与自己的亲疏程度有关（图1）。
图 1 家里糖尿病患者越多、越亲，相应发病危险越高
所以假如家人——尤其是直系亲属患有2型糖尿病，防备有必要早早提上日程。
可是，那些家里没有糖尿病宗族史的人，就真的能够无忧无虑了吗？
没有糖尿病宗族史，能够不必留意防备吗?——不能！
诚如前文所说，宗族中假如呈现了糖尿病患者，那么全家人都需求留意防备和筛查。可是，看看近年来我国糖尿病患者暴增的趋势：
我国在2019年国际糖尿病联盟（IDF）最新发布的第九版的《全球糖尿病概览》中以1.16亿患者数量再次坚持了糖尿病榜首大国的头衔，要知道，第二名和第三名加在一起也才1.8亿患者……
而且，据 IDF 估量，这个榜首大国的头衔将至少坚持到2045年，到时我国的糖尿病患者人数估计将到达1.472亿人。
这样的趋势只是用宗族遗传是解说不通的——这其实不单单是一个医学问题，更是一个逻辑问题。
假如你不想成为这 1.4 亿人中的一员，就不能对糖尿病危险漫不经心。
事实上，虽然遗传要素深刻地影响着糖尿病的发病状况，但不良的生活方式依旧是糖尿病发病的最重要的推手。
2017年发布的《我国2型糖尿病防治攻略》明确指出，城市化、 老龄化、 超重肥壮患病率添加和我国人的遗传易理性是我国糖尿病患者急剧增多的四大根本原因。
引领国际的我国糖尿病研讨——大庆研讨更是用实在数据说明晰，生活方式干涉是将糖尿病摧残在摇篮中的首要兵器。假如不进行杰出的生活方式干涉，糖尿病危险将如影随形。
所以，假如你有糖尿病宗族史，要尽早开端生活方式干涉，防备自己也患上糖尿病；而假如你家里人没有患上糖尿病的，也不能漫不经心，由于糖尿病的相关要素可不仅有遗传一条！
怎样防备糖尿病？大庆研讨这样说！——记住“500111”
在全国际范围内举行的糖尿病相关会议中，简直每一次都会说到我国的大庆研讨。由于我国的大庆研讨是全国际榜首个证明用生活方式干涉能够防备糖尿病的研讨。
大庆研讨的生活方式干涉组引荐患者添加蔬菜摄入量、削减酒精和单糖的摄入量，鼓舞超重或肥壮患者（体质量指数＞25 kg/m2）减轻体重、添加日常活动量、每天进行至少20 min的中等强度活动，以这样的生活方式干涉6年，可使今后 14 年的 2 型糖尿病累计发作危险下降43%。
大庆研讨的首要研讨者李光伟教授将这种生活方式干涉称为：用6年时刻将糖尿病“关入牢笼”。
别的，李光伟教授团队正在进行的另一个生活方式干涉研讨——“500111”研讨也供给了另一种愈加简单记住的生活方式干涉办法：
5——每天要运动半小时，一周要运动五天；
0——不喝甜味饮料
0——吃晚饭今后就不再吃东西
1——肥壮人群每顿饭要削减一两粮食
1——每天蔬菜摄入至少要一斤
1——每周出去吃饭最多一次
总结来说，不管是否有糖尿病宗族史，只需有不健康的生活方式，糖尿病危险都会如影随形。因而，抱着“家人没得我就不会得糖尿病”的侥幸心理是绝对不可取的，而坚持健康的生活方式干涉，是阻击糖尿病最重要的手法。
参考资料：
1、我国糖尿病防治研讨的现状和应战[J].转化医学研讨（电子版）,2012,2(3):1-24. DOI:10.3868/j.issn.2095-154x.2012.03.001.
2、Pan XR, Li GW, Hu YH, et al. Effects of diet and exercise inpreventing NIDDM in people with impaired glucose tolerance.The Da Qing IGT and Diabetes Study[J]. Diabetes Care, 1997,20(4):537-544.
3、Li G, Zhang P, Wang J, et al. The long-term effect of lifestyleinterventions to prevent diabetes in the China Da QingDiabetes Prevention Study: a 20-year follow-up study[J].Lancet, 2008, 371(9626):1783-1789. DOI: 10.1016/ S0140-6736(08)60766-7.
4、CC论坛：李光伟教授：把糖尿病关入牢笼！影响国际的“大庆研讨”和“500111
5、Silverman-Retana O, Hulman A, Nielsen J, et al. Effect of familial diabetes status and age at diagnosis on type 2 diabetes risk: a nation-wide register-based study from Denmark [published online ahead of print, 2020 Feb 19]. Diabetologia. 2020;10.1007/s00125-020-05113-8. doi:10.1007/s00125-020-05113-8.
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