原标题：想宝宝聪明健康还好带，孕期你要这么吃
孕妈妈饮食养分要是还依照老方法去补，那么在出产的时分，就会加大困难。所以不要单纯盲目的认为多补便是好，而是要抵达均衡的状况，这样才干够健康。孕妈妈和胎儿每个月份需求的首要养分是不一样的，到什么时期，就补什么养分。什么食物中含有的这些养分最丰厚，就多吃一些这样的食物，不过也要恰到好处，不能进补过量。
孕妈妈怀宝宝期间，恨不得把一切好吃的都吃到肚子里，感觉这样孩子的养分才干跟的上。别的也有的人觉得多吃些有养分的东西，将来孩子生出来会更健康，更聪明一些。所以孕妈妈饮食养分就以大补为主。其实假如补的过了的话，反倒会加剧身体担负，养分也未必能够抵达孩子身体。吃的胖，不代表养分就好，还有可能是养分过剩。
孕妈妈吃什么长胎快？
1.鱼类
孕妈妈能够多吃一些鲫鱼，肉、鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，黄骨鱼，鲈鱼。其间鳗鱼和带鱼的养分价值百科非常的好，蛋白质含量非常丰厚，并且简单吸收，很合适孕妈妈食用。
2.肉类
比方：羊肉，牛肉，鸡肉，鹌鹑肉，鸽子，这类都是比较补养的肉类，能够弥补孕妈妈孕期需求的能量和蛋白质。
3.蛋类
比方：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鸽蛋，鹅蛋（要适量吃）。
4.榴莲
榴莲含有的热量比较高，500克的榴莲含有500千卡的能量，并且它富含多种维生素，蛋白质和脂肪，能给孕妈妈快速弥补能量，调度孕妈妈的身体。不过，榴莲的糖分比较高，假如孕妈妈的血糖比较高，那么要少吃榴莲。
5.脱脂牛奶或纯牛奶
每杯脱脂牛奶含有200克的钙，孕妈妈每天只需求喝三杯就够了。脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妈妈孕期补钙良品，这样做才干够加速胎儿的发育。
6.补养品
家里经济条件答应的孕妈妈，能够适量进食一些海参，燕窝，鲍鱼，这类温补的食物，可是切不可过量运用，避免胎儿长得过大，过快。
操控体重，绝非是叫你少吃，而是把握进食的技巧，那么操控体重有哪些诀窍呢？
1，改动进食的次序，吃饭前先喝一杯水垫垫肚子，这样比及吃饭的时分，不会吃的太多；
2，做有关饮食日记，记载一下早中晚的饮食内容，协助检视;
3，每天称体重，并做出曲线图，以示警觉;
4，每天运动一下，比方散散步，游水，瑜伽等；
5，睡前三个小时不进食；
6，不吃油炸食物；
7，用生果替代餐后甜点
责任编辑：
