俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”，为什么有的人分明睡觉足够，一到白日仍是止不住地打瞌睡（老板你听我解说，我昨夜真的没通宵打游戏）？
是身体衰弱吗？是失掉日子热心了吗？是没有爱与职责了吗？
不不不，是无能为力啊！
（图源网络，侵删）
大脑一次次企图“重启”，又一次次变得“卡顿”，困意不知不觉就席卷而来，满脸都是萎靡不振......
假如你也有春困的烦恼，接下来能够拿出小本本，跟着春雨君学习：怎么向领导科学解（bian)释（jie）白日打瞌睡（以下原因对女朋友相同适用）？
为什么一到春天就犯困？
从客观视点来说，春困并不是一种病，是时节转化导致人体生理改变的一种正常生理反应。
详细而言，你一到春天就疲倦打盹，提不起精力，或许是以下4个方面的原因：
1.大脑缺氧：进入春季, 跟着气温不断升高, 人体毛孔、汗腺、血管舒张, 皮肤血液循环加快, 供应大脑的血液相对削减，且人体推陈出新速度添加，耗氧量添加，导致大脑的供氧量缺乏，人体就被动地进入一种疲乏的状况；
2.气候原因：温暖的气候和较高的湿度会对人的大脑皮层发生杰出的镇定和催眠效果, 使人简单感到疲倦, 发生睡意；
3.室内环境：长期处于室内关闭环境中，导致空气中二氧化碳含量过高，也会加剧春困的状况；
4.其他要素：晚上睡觉缺乏（这个就不必多说了）、长期坐着不动、高油高糖食物摄入过多等，也会使人白日昏昏欲睡。
假如在睡觉足够的状况下，依然满脸倦容，能够就以上几个方面打开解说，当然，假如你的女朋友固执不听，指着你的黑眼圈，仍是要看你手机的话，那就无能为力了。
怎么缓解春困？
想要脱节萎靡状况，重回精力小伙，取得领导喜爱，赢得伴侣信赖，你能够试试下面这几种办法
1.睡觉足够：每天最好有固定的作息，确保足够的睡觉时刻（成年人每天最好有7-8小时的睡觉），假如下午疲倦不胜，正午能够有30分钟左右的午睡，就算睡不着，闭目养神也能减轻疲乏感；
2.咖啡续命：假如午睡后依然觉得很疲倦乃至更疲倦，能够试试午睡后进食含有咖啡因的食物：一中杯的拿铁（70-75mg）、一听无糖可乐（36-69mg）、一罐能量饮料（80-200mg）或瓶装茶饮（7.5-60mg）；假如你咖啡因不耐受，喝一点晚上就睡不着，也能够午睡后动身走动一下、洗把脸、嚼口香糖；
3.不要久坐：长期在办公室坚持坐姿, 简单引起疲乏，能够每隔半个小时或一个小时动身活动一下，去接杯水或上个厕所都是不错的挑选；
（图源：123RF）
4.合理膳食：高糖高油的饭菜简单让人疲倦疲乏，所以可尽量挑选清淡、易消化的食物，多吃生果蔬菜，弥补人体必备的微量元素和维生素，吸取足量优质蛋白质，这些都能够在必定程度上协助你精力充沛；
5.开窗通风：坚持作业场所空气流通, 多呼吸新鲜空气, 也能改进人体大脑皮质功用，赶开疲倦；
6.按摩头部：恰当进行头部按摩也能放松头部神经, 加快血液活动，缓解春困状况；
7.恰当运动：野外慢跑、漫步等适度的体育活动有助于人体细胞和安排更好的推陈出新，坚持大脑清醒，一起在室外仰视蓝天白云，沐浴春风花香，给自己以视觉和嗅觉上的杰出影响，也有助于消除“春困”。
一起呈现这几种症状，要引起注重
尽管说一到春天就犯困，是很正常且遍及的现象，但有一些疾病，也会呈现犯困的症状，留意不要和春困相混杂，防止耽搁医治。
1.中风
据临床材料计算, 70%以上中风者在发病前5~10天会频频打呵欠, 尤其是白叟。这是由于血管跟着年纪增加会逐步硬化, 管腔变窄, 大脑的血流量削减, 致使脑细胞缺血缺氧, 经过体内反应机制影响呼吸中枢, 调理呼吸的起伏与深度来补偿所引起的。
一般的春困可经过以上几种办法得到改进，但中风前的疲倦，除了不断打呵欠，还会呈现这几种症状：
1.血压突然升高, 收缩压可接近200毫米汞柱。
2.鼻子出血。
3.走路不稳。并伴有四肢麻痹无力。
4.早上起床突发晕厥、继续头痛等症状。
5.白叟中风前还或许伴有不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚等兼并症状。
一旦发现中风的预兆, 留意不要慌张, 先拨打120电话, 请专业技术人员护卫患者前往医院。在等候急救车到来期间, 家族要解开患者衣领, 坚持其口腔清洁, 有假牙者应取出。假如患者呈现昏倒, 要将患者置于侧卧位, 切忌摇晃, 运送途中防止头部的晃动和磕碰。
2.甲状腺功用反常
甲状腺是坐落人体颈部甲状软骨上的一个蝶形内排泄器官，其排泄的甲状腺激素关于坚持人体正常的代谢、成长和发育至关重要。当人体甲状腺激素水平缺乏时，就会导致代谢率下降，整个人变得疲乏厌倦。
但甲状腺功用减退形成的疲乏，还会随同有皮肤、眼睛、唇舌的枯燥，睡觉质量和食欲差，月经紊乱和性欲减退等体现。
此外，某些甲亢患者也会体现出厌倦的症状。这还在于甲亢使人体推陈出新较快，患者常常感到全身性无力，比方小腿无力而举动困难，好像双腿灌铅；双手无法举起重物，严峻的乃至会影响日子自理。
甲亢的高代谢也简单导致人体血液里钾的下降，低血钾简单引起神经和肌肉的应激性减退，呈现四肢的衰弱乏力和精力厌倦。
因而，假如经过劳逸结合、合理饮食，仍不能缓解春困的问题，能够去医院做个颈部超声查看，再抽血化验一下“甲状腺功用五项”目标，看看是不是甲状腺功用呈现了反常。
3.嗜睡症
主要有发生性睡病及睡觉呼吸暂停等，以发生性睡病最常见。这种疾病与春困的不同之处在于，患者无夜间睡觉缺乏的问题，白日在发生时会力求坚持清醒，但1-2分钟内就会进入梦乡。
嗜睡症会明显引起作业、交际等社会功用及日子品质的下降，一起也会呈现记忆力减退、思想缓慢、学习才能下降等改变。
因而假如呈现这样的嗜睡症状，最好当即就医，并留意查看和医治或许引起嗜睡的原发性疾病，如感染性疾病、内排泄疾病等。
总归，春困不是病，但困起来真要命，作业搞不好，学习上不去，爱情增烦恼，驾驭更可怕......经过以上这些办法，假如仍是不能很好地缓解春困现象，就要及时去医院做身体查看。
修改：春雨医师
参考文献：
[1]余飞.春困秋乏夏打盹，无妨查查甲状腺[J].江苏卫生保健,2020(02):26.
[2]孙怀珠.春天来了睡不醒?教你几招治春困[J].吉林劳动保护,2017(04):43.
[3]付睿.千万别把中风当春困[J].乡村百事通,2016(08):55-56.
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