熬夜、睡觉不足会使人留意力不会集、免疫力下降，还会添加肥壮、糖尿病的患病危险，更或许诱发癌症。
在人们的认知里边，似乎多睡觉便是好的，但是，关于睡觉，人们常常走进一些误区里边，来看看都有哪些吧？看你中了几招！
误区一
睡觉越多越好
健康成人，主张每天睡觉6~8小时！
8小时睡觉当然好，但这不意味着任何一个人都必须要睡够这么长期。
假如你只睡5~6小时，乃至更短，精神状况也不错，那就阐明睡觉时刻是适宜的，不用强求必定要睡够6~8小时。
误区二
超越23点半才算熬夜
几点睡算熬夜，并没有清晰界说！
睡觉的要害有两点，一个是规则，一个是睡够。每个人睡觉时刻都不相同，不能混为一谈。
只需契合自己的生物钟，醒了也不觉得困，睡的再晚也不算熬夜。
误区三
用药物辅佐睡觉
一些睡觉欠好的患者，首要想到的是自己身体的衰弱，想到的怎么运用健脑补品或运用中药来调度。不可否认，这种办法对改进失眠有必定的协助。
特别是前期，一些人乱用补品，也会导致睡觉妨碍的发作，比方西洋参、人参等补品。
中药必定要在医师指导下辨证用药，或服用成药，或选用汤剂进行个性化医治。
误区四
腰痛应该睡硬板床
人体脊柱是有生理曲度的，硬板床并不能给腰部满足的支撑，反而使腰部处于悬空状况。
此刻，腰部的肌肉就必须继续做功来坚持腰椎的曲度。一朝一夕，就不可避免地发作肌肉疲劳。
所以，腰痛时，需求的是能够坚持腰椎生理曲度的、中等硬度的床垫，而非硬板床。
误区五
裸睡必定好
关于大部分人来说，裸睡的确能睡得更好！
裸睡时没了内衣/睡衣的捆绑，身领会愈加放松，更简单取得高质量的睡觉。
但裸睡前，要做到3点：一是独立、隐秘且舒适的睡觉环境；二是洁净舒适的床品；三是留意保暖。
特别要提示的是，5类人群，如特异性体质者、发育阶段的少女、泌尿系统感染患者、免疫力弱的人、心脑血管疾病患者，裸睡反而对身体无益，再舒畅也不主张裸睡。
误区六
做梦是睡觉欠好的标志
没有人不做梦，梦是大脑歇息时的一种特别的活动状况，一般每个人一个晚上会做4—7次梦。
至于醒来时感觉自己没有做梦，那是由于受各种搅扰而遗忘了。
现在的睡觉医学研讨以为梦是正常的生理心理现象，无梦的睡觉反而将导致心身反常。
当然只需不故意去掠夺做梦，就不用忧虑自己不会做梦，由于每个人都会做梦。
误区七
睡觉能够补回来
有些人以为一天不睡没关系，后边几天多睡会儿就能够补回来。
而有一句健康谚语：“一夜不睡，十日不醒。”意思是说一个晚上不睡觉，即使是睡上十日，也无法把一个晚上不睡的丢失补回来。
晚上玩手机，白日补觉，也是不可取的，早睡早起身体好。
误区八
红酒、牛奶能助眠
睡前喝红酒、牛奶并不能助眠！
牛奶的确含有有利于睡觉的色氨酸，但含量弱小，助眠作用一般。
而喝酒非但不能协助睡觉，还会加剧打鼾和睡觉呼吸暂停综合征，反而影响睡觉质量。
要想睡得好，主张睡前2~3小时主张仍是不要吃东西，或喝少量温开水即可。
误区九
枕头越低越好
过高的枕头既加剧颈椎担负，又易引发落枕。相同枕头过低也晦气健康。
正常人的枕头高度应为：习气仰卧的枕高一拳（立起拳头的高度），习气侧睡的枕高一拳半。
误区十
打呼噜等于睡得香
很多人以为打呼噜的人睡得香，其实并非如此，打呼噜时呈现的呼吸暂停，能够导致身体各个器官缺氧。
依照生物钟，守时定量定点睡觉，规则作息，才能让身体得到好的调息。
